Mga Recipe
45 Easy Whole30 Meal Prep Recipe
Oktubre
Ang whole30 meal prep ay isang viral na trend sa kalusugan na may masarap at malusog na mga recipe.
Gustung-gusto ko ang diyeta na ito dahil ito ay nagbabago ng buhay. Hinihikayat ng Whole30 diet ang mga tagasunod na alisin ang alkohol, asukal, pagawaan ng gatas, butil, additives, dairy, legumes at junk food mula sa kanilang diyeta sa loob ng isang buwan.
Kung naghahanap ka ng pagbabago sa pamumuhay, narito ang isang listahan ng 45 na ideya para sa almusal, tanghalian, at hapunan. (Whole30 na mga ideya sa Paghahanda ng Pagkain)
Talaan ng nilalaman
Paano Ka Maghahanda ng Mga Pagkain sa Whole30?
Gaya ng nabanggit ko kanina, ang Whole30 ay isang 1-buwang plano sa pagkain na nag-aalis ng mga legume, butil, alkohol, asukal, toyo, at mga produkto ng pagawaan ng gatas mula sa iyong diyeta at sa halip ay nagpo-promote ng buo, masustansyang pagkain.
Ang pag-aalis ng mga nagpapaalab na pagkain mula sa iyong diyeta ay may mahalagang papel sa diyeta na ito, dahil ang mga pagkaing ito ay maaaring mag-trigger ng immune response sa ilang mga tao. Kung handa ka na para sa pagbabago, subukan ang Whole30.
Hindi pa huli ang lahat para sa pagbabago ng pamumuhay. Kaya huwag mag-atubiling subukan ang Whole30 at hamunin ang iyong sarili sa pamamagitan ng pagkain ng mas malusog na pagkain at pag-aalaga ng iyong kalusugan sa loob ng isang buwan.
Saan ako magsisimulang magtanong? Buweno, naglagay ako ng listahan ng 45 ideya para sa iyo (15 ideya para sa bawat bahagi ng araw, kabilang ang almusal, tanghalian, at hapunan). Maaari mong i-bookmark ang artikulong ito o i-print ang mga recipe. Bahala ka. Isang mabilis na tip: Kumuha ng mga lalagyan ng paghahanda ng pagkain upang mag-imbak ng pagkain bago ka magsimula.
Gayundin, mag-imbentaryo ng kung ano ang mayroon ka, maghanda ng maraming gulay, itapon ang mga bagay na hindi mo gagamitin para sa iyong sariling kapakanan, at higit sa lahat, tandaan ang iyong mga layunin. Haharapin ko ito. (Whole30 na mga ideya sa Paghahanda ng Pagkain)
Panoorin ang video na ito para sa karagdagang impormasyon:
Whole30 Meal Prep Ideas: 45 Foolproof Recipe (Almusal, Tanghalian, at Hapunan)
Kung ito ang iyong unang pagkakataon na gawin ito, maaari itong medyo nakakatakot. Walang asukal, walang pagawaan ng gatas, walang matamis o beer sa loob ng 30 araw (2). Nakakatakot ang tunog. Gayunpaman, hindi ito imposible o mahirap makamit.
Ipinapangako kong magiging malakas ka sa pagtatapos ng iyong paglalakbay. Tingnan ang susunod na listahan ng mga malikhaing ideya sa paghahanda ng pagkain at pumili ng kung ano ang maganda at hamunin ang iyong sarili ngayon. (Whole30 na mga ideya sa Paghahanda ng Pagkain)
15 Whole30 Recipe ng Almusal
Isa ako sa mga taong naduduwal pagkatapos mag-almusal, kaya pinili ko ang mga pagkaing nakapagpapaduwal sa akin. Madali kang makakagawa ng isang batch ng mga almusal sa ibaba at tamasahin ang mga ito sa loob ng ilang araw. (Whole30 na mga ideya sa Paghahanda ng Pagkain)
Sorpresa, maaari kang magkaroon ng hamburger para sa almusal at hindi makonsensya pagkatapos. Inihahain ito sa spinach at nilagyan ng olives, sauerkraut, bacon, avocado at itlog. Mukhang southwest burger para sa almusal, tama? Ang kailangan mo lang ibukod ay ang tinapay at magpakasawa sa iyong sarili. (Whole30 na mga ideya sa Paghahanda ng Pagkain)
Pagandahin ang iyong routine sa umaga gamit ang isang taco mix na magbibigay sa iyo ng sapat na enerhiya upang simulan ang araw. Naglalaman ng turkey taco meat, patatas, salsa, at scrambled egg. Ang keso ay opsyonal, maaari mo itong gamitin o hindi. Ito ay madaling gawin at naglalaman lamang ng ilang mga sangkap. (Whole30 na mga ideya sa Paghahanda ng Pagkain)
Kung ikaw ay nasa mood para sa isang maliit na salad sa umaga, isaalang-alang ito. Ito ay nakakabusog, malusog at masarap. Isang kumbinasyon ng 3 sangkap na low-carb, dairy-free at gluten-free. (Whole30 na mga ideya sa Paghahanda ng Pagkain)
Maging malikhain sa kusina at gawin itong spinach artichoke casserole para sa almusal. Ang inihaw na balat ng kamote ay naglalaman ng bacon, gulay, at zest. Gluten-free, butil-free, dairy-free, 30 compatible at napakasarap. Mainam na maghanda nang maaga para sa masaganang almusal. (Whole30 na mga ideya sa Paghahanda ng Pagkain)
Ang ilang mga tao ay gusto ng cauliflower rice, habang ang iba ay hindi. Kung sa tingin mo ay nakakaakit, subukan ang recipe na ito. Bacon, mga gulay, tinimplahan ng maayos at pinalamanan ng mga itlog. Gustung-gusto ko ang recipe na ito dahil ito ay nakabubusog, masarap, at masarap ang lasa. Keto friendly, full 30 at low carb. (Whole30 na mga ideya sa Paghahanda ng Pagkain)
Sweet Potato Hash na May Mansanas at Bacon
Kung ikaw ay isang matamis na manliligaw tulad ko, ngunit tulad din ng maalat na pagkain, ang matamis/maalat na recipe na ito ay para sa iyo. Ito ay pinaghalong gadgad na kamote at mansanas na madali mong tadtarin gamit ang chopper ng gulay. Mabilis at madali itong inihanda na may kaunting mga sangkap. Ano pa ang gusto mo? (Whole30 na mga ideya sa Paghahanda ng Pagkain)
Ang recipe na ito ay perpekto para sa mga kumakain ng sausage at itlog gamit ang kanilang mga kamay sa umaga. Sino ang nangangailangan ng tinapay kapag mayroon kang napakasarap na palaman? Dagdag pa, ito ay keto, buong30, at sobrang kasiya-siya. (Whole30 na mga ideya sa Paghahanda ng Pagkain)
Kakailanganin mo ang hindi kinakalawang na asero na mga pamutol ng biskwit upang maihanda ang recipe na ito. Kung mayroon ka ng mga ito, ang almusal na ito ay isang iglap. Ang pinakamagandang bahagi? Maaari mong ubusin at tangkilikin ang mga sammies na ito gamit ang iyong mga kamay. (Whole30 na mga ideya sa Paghahanda ng Pagkain)
Dalawang beses na inihurnong kamote
Ang kamote ang paborito kong pagkain. Kung ibinabahagi mo ang aking pagkahilig para sa inihurnong patatas, ang recipe na ito ay para sa iyo. Ito ay hindi kailanman nabigo. Punan lamang ang kamote ng sibuyas, bacon, at paminta. At lutuin sila ng mga itlog. Ganun kasimple. Madaling ihanda at lahat ng 30 tugma. (Whole30 na mga ideya sa Paghahanda ng Pagkain)
Sausage at Sweet Potato Paleo Egg-Free Skillet
Naghahanap ng masarap na almusal na walang itlog? Kung gayon, ang sausage at kamote paleo na walang itlog na kawali ay walang kabuluhan. Puno ng masustansyang gulay, makatas na sausage at masasarap na panimpla, ang recipe na ito ay masarap at madaling gawin. Kung hindi mo gusto ang mga itlog, dapat mong isaalang-alang ang ideyang ito ng almusal. (Whole30 na mga ideya sa Paghahanda ng Pagkain)
Ang mga sausage pizza egg muffin na ito ay gumagawa ng masarap na meryenda o almusal. Ang mga ito ay low-carb, whole30, at dairy-free. Ngunit narito ang bumaril. Parang hot dog pizza ang lasa. Nakakataba, di ba? (Whole30 na mga ideya sa Paghahanda ng Pagkain)
Ang mga sariwang gadgad na patatas ay gumagawa ng perpektong pugad para sa pagluluto ng mga itlog. Pahiran sila ng cilantro at avocado at handa ka nang umalis. Ito ay masarap, buong30, at paleo-approved, kaya bakit hindi? (Whole30 na mga ideya sa Paghahanda ng Pagkain)
Hinila na Baboy na May PineappleColeslaw
Ang buong 30 at paleo slow cooker na hinila na baboy ay isang mahusay na paghahanda ng pagkain o para sa isang weeknight na hapunan. Hindi mo gustong makaligtaan ang dish na ito na gawa sa pineapple salsa, barbecue sauce at creamy coleslaw. Gumagawa ito ng mahusay na mga tira at nabibilang sa kategorya ng lahat ng 30 friendly na pagkain. (Whole30 na mga ideya sa Paghahanda ng Pagkain)
Maaari mong ipares ang mga maanghang na meatball ng manok sa umaga sa isang salad, wrap, slider, dip, o scrambled egg. Lahat ng 30, gluten free at paleo. Ipinapangako ko na magugustuhan mo ang recipe na ito. (Whole30 na mga ideya sa Paghahanda ng Pagkain)
Kung ikaw ay isang tagahanga ng pabo, magugustuhan mo ang kawali ng pabo na ito. Isang pampamilya, walang itlog na recipe. Perpektong ideya para sa paghahanda ng pagkain. At maaari kang palaging magdagdag ng ilang mga itlog dito. Nakabubusog at nakakabusog, puno ng masasarap na pampalasa at gulay, ginagawa ng recipe na ito ang perpektong mabilis na almusal sa umaga. (Whole30 na mga ideya sa Paghahanda ng Pagkain)
Sa wakas, mayroon akong creamy at sweet chia pudding para sa iyo. Ito ay mayaman sa nutrients, masarap at masarap ang lasa. Hindi nakakaubos ng oras. Maaari mo itong ihanda sa loob lamang ng 5 minuto at i-enjoy ito sa buong linggo. (Whole30 na mga ideya sa Paghahanda ng Pagkain)
15 Buong30 Recipe ng Tanghalian
Madali ang paggawa ng malusog na tanghalian gamit ang mga sumusunod na ideya sa paghahanda ng pagkain. Ang susunod na seksyon ay naglalaman ng maraming salad, protina at sarsa na maaari mong gawin sa loob lamang ng ilang minuto. Iwasan lamang ang kulay-gatas at mayonesa at magiging maayos ka. Tingnan natin ang lahat ng 30 ideya sa paggawa ng tanghalian. (Whole30 na mga ideya sa Paghahanda ng Pagkain)
Greek Mason Jar Salad na May Manok
Maging malikhain tayo at magkaroon ng salad sa isang mason jar. Ang Greek salad na ito na may manok ay low-carb, full30, at keto-friendly. Naglalaman ito ng ilang karaniwang sangkap at hindi gaanong tumatagal ng iyong oras (10 minuto ng oras ng paghahanda). Gustung-gusto ko ang salad na ito dahil ito ay nag-iimbak nang maayos at gumagawa ng isang mahusay na pagkain sa sarili nitong. (Whole30 na mga ideya sa Paghahanda ng Pagkain)
Roasted Beet Salad na May Orange at Avocado
Ang isa pang salad na magpapabilib sa iyo sa unang kagat ay ang roasted beetroot salad na may orange at avocado. Ito ay isang masustansya at madaling pagkain na puno ng malusog na taba. Ang creamy avocado, earthy beets, at sweet orange, kasama ang ilang toasted hazelnuts, ay isang masarap na kumbinasyon na magpapahanga sa iyo. (Whole30 na mga ideya sa Paghahanda ng Pagkain)
Hindi ito ang iyong nakakainip na salad na walang lasa, protina, at sustansya. Sa halip, ito ay isang masarap na salad ng chickpeas, piniritong itlog at diced chicken. Maaari mo ring gamitin ang lemon juice at tahini sauce para sa lasa at creaminess. Ang Autumn zoodle salad ay perpekto para sa paghahanda ng mga pagkain at para sa isang mahusay na tanghalian. (Whole30 na mga ideya sa Paghahanda ng Pagkain)
Ginawa gamit ang lemon juice, minced shallot, at sariwang dill, ang mga salmon burger na ito ay gumagawa ng mabilis, masustansya, at madaling almusal. Mayaman sila sa protina at omega-3 fatty acid. Gustung-gusto ko ang recipe na ito dahil ito ay isang mahusay na paraan upang gamitin ang natitirang pinausukang salmon, inihaw, inihaw, o de-latang salmon. (Whole30 na mga ideya sa Paghahanda ng Pagkain)
Ano ang pakiramdam mo tungkol sa isda? Kung ito ay isang bagay na palagi mong ubusin, ikaw ay swerte dahil ang recipe na ito ay tungkol sa isda. Ito ay tumatagal ng mas mababa sa 30 minuto ng paghahanda) ngunit gumagawa ng isang magandang tanghalian na masisiyahan ka kahit na pagkatapos ng lahat ng iyong 30 pakikibaka. Ihain sa mga burrito bowl, taco salad, o sa ibabaw ng cauliflower rice. (Whole30 na mga ideya sa Paghahanda ng Pagkain)
Kung naghahanap ka ng magaang tanghalian na hindi kumakalam ang iyong tiyan, ang stuffed pepper na sopas na ito ay ang perpektong pagpipilian para sa iyo. Ito ay puno ng halos anumang gusto mo, kabilang ang inasnan na giniling na baka, sibuyas, kampanilya, bawang, cauliflower rice, at Italian seasonings. Isa rin itong masaganang sopas na 30-friendly. (Whole30 na mga ideya sa Paghahanda ng Pagkain)
Vegan ka ba o vegetarian? Kung gayon, masisiyahan ka ba sa frozen vegetable soup na ito? Hindi ito humihingi ng pagpuputol. Binubuo ito ng mga vegan na sangkap at maaari mo itong ihanda nang wala pang 30 minuto. Ang kailangan mo lang ay ilang de-latang kamatis at frozen na gulay. Maaari mong ubusin ang sopas na ito para sa tanghalian o hapunan. (Whole30 na mga ideya sa Paghahanda ng Pagkain)
Ang kailangan mo lang ihanda sa recipe na ito ay patatas. Ang timog-kanlurang patatas na salad na ito ay madali at mabilis. Hatiin at hiwain ang iyong iba pang sangkap at ihanda ang mga ito na ihalo sa iyong pinakuluang patatas.
Asparagus Sweet Potato Chicken Skillet
Nagtatampok ang kawali na ito ng asparagus, kamote, at manok. Simple pero masarap. Siyempre, magdagdag ng ilang asin, paminta, bawang at paprika at tamasahin ang isang mabilis at malusog na tanghalian kasama ang iyong mga mahal sa buhay. (Whole30 na mga ideya sa Paghahanda ng Pagkain)
Ang isang bowl ng Asian noodles ay mas malusog kaysa sa isang carbohydrate-laden na bowl ng regular noodles. Ang zucchini ay gumagawa ng magaan na pagkain. Maaari mo itong ubusin para sa tanghalian o hapunan at ubusin ito nang hindi nababahala tungkol sa labis na calorie load. Makakatipid ka ng pera kung gagawin mo itong health bowl sa bahay. At maaari kang magdagdag ng anumang protina o gulay na gusto mo. (Whole30 na mga ideya sa Paghahanda ng Pagkain)
Huwag matakot sa kulay ng mga bola-bola na ito. Siyempre, hindi sila kapareho ng mga lutong bahay o frozen na meatballs na gusto mo, ngunit pareho silang masarap. Ipares ang mga ito sa isang mangkok ng zucchini noodles. Iwasan ang feta dahil hindi ito tugma at tamasahin ang isang malusog na pagkain sa hapon.
Sigurado akong narinig mo na ang Caesar salad dati, ngunit walang katulad nito. Ang chicken Caesar salad na ito na may sprouts ay isang magandang tanghalian o hapunan na puno ng lasa. Ang inihaw na manok ay ipinares sa tinadtad na kale para sa creaminess, dairy-free Caesar dressing, toasted pine nuts, at avocado. Isang napakasarap na obra maestra.
Ewan ko sayo, pero mahal ko ang carbonara. Ito ang guilty pleasure ko. Gayunpaman, ang recipe na ito ay isang tunay na laro changer. Hindi ka makonsensya pagkatapos ubusin ang ulam na ito, dahil ito ay low-carb, dairy-free, paleo, 30 compatible at kasabay ng pagpuno. Mayroon itong creamy sauce na hindi mo maniniwalang malusog.
Loaded Chili Sweet Potato Fries
Isa pang pagkain na nagpapasaya sa akin pero nakakaguilty din ay ang french fries. Kung sinusunod mo ang isang buong 30 diyeta, maaari ka pa ring kumain ng ilang fries, ngunit malusog na kamote na fries na may bacon, ranch dressing, piniritong itlog, at avocado. Isa ito sa pinakasikat na side dish ng America, ngunit sa mabuting paraan.
Tapusin natin ang tanghalian na ito ng isang seafood recipe na may 30 ideya. Isa pang salad na may tangy red onions, shrimp, at notches ng creamy avocado para sa mas masarap na lasa. Pagkatapos ng maikling paghahanda, paghaluin ang mga sangkap at ihain ang tanghalian. Gumamit ng pre-boiled shrimp para sa mas mabilis na resulta.
15 Buong30 Mga Recipe ng Hapunan
Tapusin natin ang artikulong ito sa mga 30 natatanging ideya sa hapunan. Kung ang ilan sa mga susunod na recipe ay nangangailangan ng toyo (na hindi eksaktong 30 compatible), maaari mo itong palitan ng ilang avocado oil para sa pagluluto. O langis ng niyog. Ngayon tingnan natin ang ilang ideya sa hapunan at maghanap ng bagay sa iyong panlasa.
Veggie Loaded Spring Chicken Salad
Sinisimulan ko ang listahang ito sa isang salad, ngunit huwag mag-alala. Ito ay hindi isang boring salad. Sa halip, ito ay isang nakabubusog na kumbinasyon ng tangy mayonnaise, crunchy carrots, at chicken. Madaling ihanda, masarap, malutong at mabilis, ang ulam na ito ay gusto mong gawin nang paulit-ulit, kahit na pagkatapos ng bawat 30 minuto.
Kung gusto mong palakasin ang iyong laro sa tadyang, ang recipe na ito ay ang perpektong paraan upang gawin ito. Maaari kang gumamit ng beef o pork ribs para sa recipe na ito. Ang recipe na ito ay nagdaragdag ng karagdagang lasa sa mga tadyang at gumagawa para sa isang nakabubusog na pagkain ng pamilya.
Walang nakakarelaks sa akin tulad ng isang mangkok ng cayenne pepper. Kasama sa bean-free na pagkain na ito ang mga sangkap na malamang na mayroon ka na sa bahay, kaya magagawa mo ito ngayong gabi. Nagbibigay ito ng 8 servings at nagbibigay sa iyo ng maraming paraan upang maghanda ng mga pagkain para sa mga susunod na araw. Ang perpektong malusog, masarap, at cuttable weeknight dinner.
Zucchini Pasta na may Lemon, Bawang, at Hipon
Ang pasta na ito na may bawang, hipon at lemon ay isang gluten-free at low-carb na zucchini dish. Ito ay isang mas malusog na bersyon ng kilalang linguini, scampi at shrimp recipe. Ang karaniwang pasta ay pinapalitan ng zucchini noodles para sa mas malusog, magaan at masustansyang pagkain na may maraming gulay.
Hayaang kumulo ang iyong manok sa gata ng niyog at pampalasa ng kari at magkakaroon ka ng masustansyang pagkain na puno ng lasa. Ihain sa ibabaw ng cauliflower rice at tangkilikin ang masarap na pagkain kasama ang pamilya at mga kaibigan. Maaari mo ring ihanda ang hapunan na ito kapag dumating ang iyong mga bisita at ipakilala sila sa iyong bagong malusog na pamumuhay.
Matamis at Mausok na Beef Brisket
Kung ikaw ay nasa mood para sa ilang pagluluto, subukan ang matamis at mausok na karne ng baka. Salamat sa likidong usok, dry spice rub, molasses, at kape, masisiyahan ka sa matamis, mausok at malambot na veal mix pagkatapos ng ilang oras sa oven.
Pork at Fennel Meatballs na May Bawang Ginisang Spinach
Ang mga pork at fennel patties na ito ay isang magandang main course. Gayunpaman, maaari mo ring ubusin ito bilang isang hapunan. Ang mga ito ay paleo-friendly, gluten-free, flavorful, at masarap. Maaari mong ipares ang mga ito sa tomato o basil sauce, o ihain ang mga ito sa ibabaw ng zucchini noodles at mga gulay para sa isang masarap na pagkain.
Tuna ay isa sa mga pinakamahusay na comfort foods. Maaari mong isama ang lahat ng 30 sa iyo. Ginawa gamit ang ilang sangkap tulad ng de-latang tuna, mayonesa, celery, at mga sibuyas, ito ang perpektong kumbinasyon ng malutong at creamy. I-wrap ang halo na ito sa lettuce, ihain ito sa sandwich, o ilagay ito sa mga kalahating avocado para sa hapunan.
Ang mga salmon muffin/meatball na ito ay gumagawa ng magaan at masarap na hapunan. Ang mga ito ay masarap, basa-basa, low-carb, at gluten-free. Maaari ka ring gumamit ng de-latang salmon para sa mabilis at walang hirap na pagkain sa araw ng linggo.
Kung ikaw ay vegan o vegetarian, ang creamy celery soup na ito ay ang perpektong pagpipilian para sa iyo. Ito ay sariwa, madali, vegan, dairy-free at gluten-free. Igisa ang iyong mga tinadtad na gulay na may bawang sa loob ng ilang minuto, pagkatapos ay ilagay ang mga ito sa gulay o sabaw ng manok upang pagsamahin ang mga lasa. Haluin ito gamit ang isang blender at magsaya.
Kapag mahangin o maulan sa labas, aliwin ang iyong sarili sa malamig na panahon na sopas tulad nitong carrot ginger soup. Ito ay madaling ihanda, malusog at may makinis na creamy consistency. Gawa sa luya, karot, ilang pampalasa, sabaw, at sibuyas, ang sopas na ito ay walang gatas, kaya perpekto ito para sa mga vegan at vegetarian.
Hinila na Baboy, Repolyo, at Arugula Salad
Isa pang salad, mga kababayan! Ano ang magagawa ko kapag ito ay napakasarap na kailangan kong ibahagi ito sa iyo. Ang recipe na ito ay pinaghalong mga hiniwang almond, arugula, cilantro, ginutay-gutay na karot, kale o lettuce, at hinila na baboy. Lagyan ito ng maanghang at maanghang na citrus-lime vinaigrette at bigyan ang iyong tiyan ng kaunting pagmamahal ngayong gabi.
Cilantro Lime Cauliflower Rice
Ilang beses kong binanggit ang cauliflower rice sa buong artikulong ito. Ngunit ang recipe na ito ay ibang-iba mula sa nauna. Isang side dish na nagpapaganda ng anumang pagkain. Maaari mo itong ubusin kasama ng creamy shrimp, baked chicken, grilled carne asada o gamitin ito bilang base para sa isang pie plate.
Balsamic Bacon Brussel Sprouts
Sino ang makakalaban sa masasarap na maliliit na bola ng inihaw na Brussels sprouts? Sa recipe na ito, ang mga ito ay pinagsama sa sautéed onions at fatty bacon. Pagkatapos ay ihahagis ang mga ito sa balsamic glaze para sa mas matamis na lasa. Isang mabilis na tip: gumawa ng double batch habang mabilis silang nawawala.
SpaghettiSquash na May Broccolini at Truffle Oil
Ang panghuling recipe ng hapunan ngayon ay nangangailangan ng ilang truffle oil at truffle salt para sa lutong bahay na pagkain. Iprito ang spaghetti squash. Kapag ginawa mo ito, ang natitirang bahagi ng pagkain ay madaling magkakasama. Ang recipe ay tumatawag din para sa broccoli. Ngunit maaari mo ring gamitin ang broccoli florets.
Healthy Is The New Skinny
Sana, ang 30 na mga ideya sa paghahanda ng pagkain ay makakarating sa iyong kusina at tiyan. Ewan ko sayo, pero love ko na silang lahat lalo na yung Asian noodles.
Anong gusto mo? Nakatulong ba ito? Mayroon ka bang mga tip sa pagluluto, payo o ideya na nais mong ibahagi sa akin? Mag-drop ng komento sa ibaba at mag-chat tayo tungkol sa iyong buong 30 na paglalakbay.
Lahat ng 30 recipe na ito ay makakatipid sa iyo ng pera, oras at pagsisikap habang tinitiyak pa rin na nasa tamang landas ka. Subukan ang mga masasarap na recipe na ito at ibahagi ang mga ito sa iyong mga kaibigan sa social media.
Sanggunian:
- The Whole30 Diet: Gumagana ba Ito at Dapat Ko Bang Subukan Ito?
- Ang Whole30 Program – Whole30 Program
Sangkap
- 15 Whole30 Recipe ng Almusal
- 15 Buong30 Mga Recipe ng Hapunan
DIREKSYON
- Piliin ang iyong ginustong recipe ng paghahanda ng pagkain.
- Maghanda ng mga kinakailangang sangkap.
- Magluto ng 30 minuto o mas kaunti.
Gayundin, huwag kalimutang i-pin/bookmark at bisitahin ang aming Blog para sa mas kawili-wili ngunit orihinal na impormasyon. (Vodka At Grape Juice)
Nasiyahan ako sa pagbabasa nito, salamat