Paano Magiging Mahusay na Antioxidant Booster Sa Iyong Buhay ang Tart Cherry Juice – Mga Benepisyo at Recipe Nito

Ang mga blueberry, cranberry, at oranges ay mga antioxidant superstar.

Ngunit maaari bang magkaroon ng bago sa lahat ng ito?

Talagang nararapat ang tat cherry sa lugar na ito.

Ang pinakamahusay na paraan upang ubusin ang mga cherry ay nasa anyo ng juice, at gayundin ang blog ngayon.

Sasabihin namin sa iyo ang tungkol sa mga uri, benepisyo, epekto at ilang kamangha-manghang mga recipe.

Kaya, mag-rock tayo. (mga benepisyo ng maasim na cherry juice)

Ano ang Tart Cherry?

Ang maasim o maasim na cherry ay may mas maliit na sukat kaysa sa karaniwang Bing cherries at may mas kaunting asukal sa mga ito. Ang isang tasa ng binge cherries ay naglalaman ng 18 g ng asukal, habang ang parehong dami ng cherry ay naglalaman ng 10 g ng asukal.

Mas maitim ang mga ito (halos itim) ang kulay at may ningning. Ang katas na nakuha mula sa mga cherry ay tinatawag na cherry juice.

Ilang anyo ng Tart cherry juice ang mayroon?

Mayroong tatlong mga anyo na maaari itong kunin.

1. Mula sa pag-concentrate: Nangangahulugan ito na ang mga seresa ay pinatuyo, nagyelo, at pagkatapos ay na-rehydrate ng tubig.
2. Hindi mula sa concentrate: Nangangahulugan ito na walang tubig na kinukuha sa panahon ng proseso. Simpleng nakabalot na sariwang juice.
3. Frozen concentrate: Nangangahulugan na ang mga seresa ay natuyo, na-condensed at nagyelo. Ito ay talagang isang syrup. (mga benepisyo ng maasim na cherry juice)

Ang paghahalo ng 7 bahagi ng tubig sa 1 bahagi ng concentrate ay magbibigay sa iyo ng 100% purong cherry juice.

Ano ang meron nito?

Isang mangkok ng pitted cherries (155 g) naglalaman ng 78 calories at ang mga sumusunod.

• Karbohidrat: 18.9g
• Taba: 0.5g
• Protina: 1.6g
• Bitamina A: 40% ng DVA
• Bitamina C: 26% ng DVA

Bukod doon, naglalaman ito ng mga bakas na halaga ng Calcium, Iron, Magnesium, Potassium at Copper at mataas na halaga ng antioxidant at anti-inflammatory polyphenol compounds. (mga benepisyo ng maasim na cherry juice)

Mga Benepisyo ng Tart Cherry Juice – Bakit mo ito dapat inumin?

Mayroong ilang mga benepisyo sa pagsasama nito sa iyong pang-araw-araw na paggamit. Narito ang makukuha mo sa pag-inom, napatunayan ng siyentipikong pananaliksik. (mga benepisyo ng maasim na cherry juice)

1. Binabawasan ang pamamaga at pananakit ng Arthritis

Ang mga enzyme na nagdudulot ng pamamaga sa mga kasukasuan at kalamnan ay kailangang itigil. Ito ay, at mayroong siyentipikong ebidensya na sumusuporta dito.

A pag-aralan ay isinagawa sa 20 kababaihan na binigyan ng 10.5 ans ng inumin dalawang beses sa isang araw sa loob ng 21 araw. Lahat ay nakaranas ng makabuluhang pagbawas sa pamamaga at pananakit ng OA (Osteoarthritis).

Ang isa pang pag-aaral ng mga runner bago ang karanasan sa marathon ay nakumpirma na nabawasan ang pamamaga at mabilis na paggaling pagkatapos ng paggamit ng cherry juice.

Ito ay dahil sa mataas na antas ng antioxidants na nasa loob nito. Kaya kung ikaw ay isang runner, dapat mong simulan ang pagdaragdag ng inumin na ito sa iyong gawain. (mga benepisyo ng maasim na cherry juice)

Dahil maaari nitong bawasan ang oras ng iyong lap at pataasin ang kahusayan. Ang isa pang napakagandang produkto ay lilang tsaa, mayaman sa antioxidants.

Ang artritis ay isang pangkaraniwang problema at nangangailangan ng ilang pare-parehong pagdaragdag sa mga pang-araw-araw na gawain bukod sa juice na ito.

Nakasuot ng acupressure insoles at natutulog o nakaupo acupuncture cushions maaaring maging ilang mahusay na pagpapabuti. (mga benepisyo ng maasim na cherry juice)

2. Binabawasan ang mga sakit sa puso

Kinumpirma ng mga pag-aaral na ang regular na pagkonsumo ng katas ng prutas ay nakakabawas sa mga kadahilanan ng panganib para sa mga sakit sa cardiovascular (Mga sakit sa cardiovascular).

Pero paano?

Pinapababa nito ang masamang kolesterol (kilala bilang LDL o low-density lipoprotein) at systolic na presyon ng dugo dahil sa mga anti-inflammatory properties nito. (mga benepisyo ng maasim na cherry juice)

Sa US lamang, isang tao ang namamatay mula sa cardiovascular disease bawat 37 segundo, ayon sa www.cdc.gov.

3. Nagpapabuti ng iyong pagtulog

At walang pangalawang pag-iisip tungkol dito. (mga benepisyo ng maasim na cherry juice)

Ang isa sa mga bagay na nagtatakda ng mga cherry bukod sa iba pang mga prutas at gulay ay ang kanilang mataas na porsyento ng melatonin, na responsable para sa pamamahala ng iyong mga pattern ng pagtulog.

Ang mga aktibidad tulad ng panonood ng mga pelikula sa laptop, paggamit ng iyong cell phone bago matulog, panonood ng labis na TV ay maaaring makagambala sa pagtatago ng melatonin, at kung hindi ito matatanggap ng utak, hindi ka makakatulog ng maayos.

Ang maasim na tubig ay nagbibigay sa iyong katawan ng hormone na ito at nagbibigay ng magandang pagtulog. Kung ang sinuman sa iyong mga kaibigan ay may hindi pagkakatulog o anumang iba pang disorder sa pagtulog, dapat mong irekomenda ito sa kanya ngayon.

Ang lahat ng tatlong benepisyo sa itaas ay maganda ang paglalarawan ni Dr.Oz sa video na ito. v

4. Pinahuhusay ang mga kakayahan sa pag-iisip

Ang Montmorency cherry juice ay puno ng mga anthocyanin na natural na nauugnay sa pinabuting function ng utak. Ang mga mananaliksik natagpuan na ito ay totoo dahil mayroon itong mga compound na ito. (mga benepisyo ng maasim na cherry juice)

"Ang mga potensyal na kapaki-pakinabang na epekto ng mga cherry ay maaaring nauugnay sa mga bioactive compound na mayroon sila, tulad ng polyphenols, anthocyanin, at melanin," sabi ni Sheau Ching Chai sa kumperensya.

Binabawasan nito ang mga antas ng stress at pinapabuti ang iyong memorya at pagproseso ng impormasyon.

Sa pagsasalita ng melanin, ito ay isang polimer na responsable para sa pagbibigay ng kulay sa iyong balat. Ang mas mataas na antas ng melanin ay nagbibigay ng mas madidilim na kulay ng balat tulad ng tanso, kayumanggi, at itim. (mga benepisyo ng maasim na cherry juice)

5. Bawasan ang paglitaw ng pananakit ng gout

Napag-usapan namin kung paano ito nakakatulong sa arthritis sa unang punto. Ang gout ay isang masakit na anyo ng arthritis na nailalarawan sa paninigas at pananakit ng tuhod, hinlalaki sa paa, siko, at pulso dahil sa pagkakaroon ng uric acid. (mga benepisyo ng maasim na cherry juice)

Ang gout ay kadalasang nalilito sa Bunion. Habang ang mga bunion ay maaaring gamutin gamit ang mga sandalyas, ang gout ay nangangailangan ng iba pang pag-iingat.

Ang pag-inom ng cherry ay binabawasan ang dami ng uric acid at samakatuwid ay nakakatulong sa pananakit ng gout. Gayunpaman, ang pag-inom ng cherry extract o juice ay hindi pinapayagan ng mga doktor sa panahon ng matinding pag-atake ng gout.

Ang isang pag-aaral na inilathala sa American College of Rheumatology sa 2012 concluded na cherry intake binabawasan ang antas ng uric acid, na nagiging sanhi ng gout.

Habang ang pananaliksik na ito ay hindi ginawa sa maasim na cherry; gayunpaman, kung isasaalang-alang na ang parehong maasim na cherry at maasim na mga bahagi ng cherry ay hindi masyadong naiiba, ang isang katulad na epekto ay maaaring maiugnay sa maasim na cherry juice. (mga benepisyo ng maasim na cherry juice)

Paano magdagdag ng tart cherry juice sa iyong diyeta

Kaya ano ang iba't ibang paraan upang idagdag ang antioxidant master na ito sa iyong diyeta?

• Ang pinakasimpleng paraan ay ang pag-inom ng isa o dalawang baso ng unsweetened tart juice (walang additives at sobrang asukal) sa isang araw. Maaari mong itago ang isang buong pitsel sa refrigerator sa tulong ng mga selyadong takip at patuloy na ubusin nang ilang araw.
• Maaaring magdagdag ng 2 kutsara ng frozen concentrate sa isang baso ng malamig na tubig upang makagawa ng instant na masarap na tart juice.
• Ang powdered cherry extract ay maaaring ihalo sa tubig para maging juice. Ito ay ibinebenta sa mga pakete sa mga pamilihan.
• Gumawa ng iyong sariling natural na cherry juice sa pamamagitan ng pagpapakulo, pagdurog, pagsala at pagkatapos ay ilipat ito sa isang lata. Punan ang iyong baso kahit kailan mo gusto sa tulong ng isang electric dispenser. (mga benepisyo ng maasim na cherry juice)

Gaano karaming tart cherry juice ang dapat mong inumin sa isang araw?

Depende ito sa iyong pinili. Ngunit kung isasaalang-alang ang mga dosis na ibinigay sa mga paksa ng mga eksperimento sa pananaliksik, inirerekomenda namin ang 2 tasa (8-10 onsa bawat isa) bawat araw.

At huwag asahan na ang lahat ng mga benepisyo ay darating sa iyo sa isang araw o dalawa. bigyan ito ng oras. Sa kalaunan ay magiging kapaki-pakinabang na bahagi ito ng iyong pamumuhay. (mga benepisyo ng maasim na cherry juice)

Mga recipe ng maasim na cherry juice

Hindi ka namin maaaring iwanan nang walang ilang katakam-takam na mga recipe na maaaring gawin gamit ang juice.

Hindi lahat ay magugustuhan ng cherry juice, kaya kailangan mong ihalo at itugma ito sa iba pang nakakain. Lalo na ang mga bata dahil hindi ito masyadong cute. (mga benepisyo ng maasim na cherry juice)

1. Tart Cherry Smoothie

Ingredients:
Coconut Water	Kalahating baso
Tart Cherry Juice	Isang baso
Griyego Yogurt	4 kutsara
kahel	1
mansanas	Kalahati
Asukal	Ayon sa panlasa
Paghaluin ang lahat ng mga sangkap at magdagdag ng yelo dito

2. Tart Cherry Yogurt Parfait

Ingredients:
Griyego Yogurt	Isang tasa
Tart Cherry Juice Concentrate	3 kutsara
granola	1 kutsara
Pinatuyong Cherry ng Tart	7-8
Pamamaraan:
1. Ihalo ang concentrate sa yogurt.2. Ilipat ang kalahati nito sa isang tasa.3. Palamutihan ng granola at tuyong seresa.4. Gumawa ng isa pang layer ng yogurt.5. Itaas ito ng granola, pinatuyong seresa, almond powder at puting tsokolate

3. Tart Cherry Pie

4. Chocolate Cherry Brownies

5. Tart Cherry Salad

Ingredients:
Tart Cherry Concentrate	1/4 cup
Rice Cuka	4 kutsara
Langis ng oliba	3 kutsara
Butil na Mustasa	1 kutsara
Asin+Paminta	Ayon sa panlasa
Pinta ng paminta	Kalahating tasa
Sibuyas	Kalahating tasa
Chickpeas	Kalahating tasa
Litsugas	Gaya ng ninanais
Pamamaraan:
1. Paghaluin ang concentrate, rice vinegar, olive oil, grainy mustard, asin at paminta.2. Idagdag ang iba pang sangkap.3. Paghaluin ang mga ito gamit ang isang spatula, tinidor o kutsara.

Bakit hindi ka dapat kumain ng maasim na cherry juice – Mga posibleng epekto

May mga side effect ba ang napakagandang inumin na ito? (mga benepisyo ng maasim na cherry juice)

Oo, ngunit kung natupok lamang sa maraming dami.

Maaaring magdulot ng pagtatae at hindi pagkatunaw ng pagkain (sa mga taong may kasaysayan ng mahirap na digestive system). Masasabing ganap itong ligtas dahil walang sapat na impormasyong medikal upang patunayan ang mga epektong ito.

Gayunpaman, ang mga buntis na kababaihan o mga taong may karamdaman ay dapat magtanong sa kanilang doktor bago ito ubusin. (mga benepisyo ng maasim na cherry juice)

Maaari bang kumain ng tart cherry juice ang iyong mga alagang hayop?

Ang mga aso at pusa ay pinakamahusay na mga alagang hayop ng mga Amerikano. (mga benepisyo ng maasim na cherry juice)

At pareho silang magkakaroon nito!

Talagang nakahinga ng maluwag para sa mga may-ari ng alagang hayop - isa pang treat para sa kanilang mga aso!

Bagama't ang mga di-nabungang bahagi ng seresa ay nakakapinsala sa mga pusa, ang juice ay ganap na walang panganib.

At nalalapat din ito sa mga aso. Maaari silang uminom ng juice kung kailan nila gusto.

Ngunit ang dami ay susi. Palaging "sobra" para sa mga alagang hayop kapag pinag-uusapan natin ang mga ganitong uri ng pagkain, kaya isaalang-alang iyon. (mga benepisyo ng maasim na cherry juice)

Saan bibili?

Malawak itong makukuha sa mga department store at grocery store, ngunit dapat kang bumili ng dalisay at walang tamis na cherry juice upang lubos na mapakinabangan ang mga benepisyo nito. (mga benepisyo ng maasim na cherry juice)

Ang Cherry Concentrate ay ang pinaka inirerekomendang opsyon dahil ito ay maaaring sapat para sa kalahating buwan (o isang buwan) para sa isang malusog na supply ng juice na may mga problema sa imbakan (kung kinuha sa maraming dami) o mabilis na natupok (1 buwan kung kinuha). -2 pack bawat araw)

Pagkatapos ay mayroong mga online na tindahan na nagbebenta ng mataas na kalidad na mga extract at juice. Madali mo ring mahahanap ang iba't ibang mga opsyon dito na nagpapakita kung gaano ito sikat sa mga komunidad.

Ika-line

Sa kabuuan, ang tart cherry juice ay isang magandang inumin na isasama sa iyong pang-araw-araw na gawain. Ito ay kapaki-pakinabang dahil wala itong napatunayang epekto. Nasubukan mo na ba? Ipaalam sa amin sa seksyon ng komento.

Gayundin, huwag kalimutang i-pin/bookmark at bisitahin ang aming Blog para sa mas kawili-wili ngunit orihinal na impormasyon. (Vodka At Grape Juice)