Gulay, Prutas, at Spices na Nagsisilbing Natural na Pampanipis ng Dugo

"Ang dugo ay mas makapal kaysa sa tubig" - marahil ay narinig mo na ito nang kaunti.

Hawak nito ang bigat nito sa mga tuntunin ng agham ng pag-uugali. Ngunit nalalapat din ba ang 'mas makapal, mas mahusay' sa kalusugan?

Hindi sa lahat.

Sa katunayan, ang makapal na dugo o mga namuong dugo ay pumipigil sa iyong dugo na dumaloy nang maayos sa buong katawan, na nakamamatay.

Bagama't ang mga gamot na nagpapanipis ng dugo tulad ng Aspirin at Heparin ay napakarami para mabilang.

Ngunit ngayon ay pag-uusapan natin ang tungkol sa ganap na natural na mga pamamaraan upang payat ang iyong dugo.

Kaya, pag-usapan natin ito. (Mga Natural na Pampalabnaw ng Dugo)

Mga Dahilan ng Makapal na Dugo (Mga Sanhi ng Hypercoagulability)

Masyadong makapal o masyadong manipis na dugo, parehong mapanganib. Ang makapal na dugo ay maaaring bumuo ng mga clots, habang ang manipis na dugo ay maaaring maging sanhi ng madaling pasa at pagdurugo.

Ang mga pulang selula ng dugo ay isang mahalagang kadahilanan sa pagbuo ng namuong dugo dahil sila ang pinakamataas sa bilang.

Ang isa pang kadahilanan ay ang pagkakaroon ng Low-density lipoproteins (LDL) sa dugo. Ang mas maraming LDL sa dugo, mas makapal ang dugo.

Ang isa pang dahilan ay ang talamak na pamamaga, na nagpapataas ng lagkit ng dugo. (Mga Natural na Pampalabnaw ng Dugo)

Kung ibubuod natin ang mga sanhi ng makapal na dugo, masasabi natin na ito ay dahil:

• Mabibigat na Protina sa daluyan ng dugo o
• Masyadong maraming pulang selula ng dugo (Polycythemia Vera) O
• Imbalance sa blood coagulation system o
• Lupus, Inhibitors o
• Mababang antas ng Antithrombin o
• Kakulangan ng protina C o S o
• mutation sa factor 5 o
• Mutation sa Prothrombin o
• kanser

Ang pagpapakapal ng dugo ay maaaring magdulot ng mga stroke, atake sa puso, at mga problema sa bato. (Mga Natural na Pampalabnaw ng Dugo)

Alam mo ba: A pag-aralan by Physicians at Emory University ay napagpasyahan na ang kapal ng dugo ay maaaring nauugnay sa pamamaga sa mga pasyente ng COVID-19. (Mga Natural na Pampalabnaw ng Dugo)

6 na Paraan Para Natural na Manipis ang Iyong Dugo

Ang labis na pamumuo ng dugo ay lubhang mapanganib. Sa katunayan, 100,000 katao ang namamatay bawat taon dahil sa mga namuong dugo.

Dapat pansinin dito na ang bitamina K ay gumagawa ng kabaligtaran na trabaho, iyon ay, ito ay nagpapalapot ng dugo. Kaya naman, kung umiinom ka ng gamot para magpanipis ng iyong dugo, dapat kang maging maingat kapag umiinom ng mga pagkaing mayaman sa bitamina K.

Kaya, ano ang mga natural na paraan upang payat ang ating dugo bukod sa mga over-the-counter na pampapayat ng dugo?

Naglalaman ito ng mataas na halaga ng Salicylate, Omega-3 fatty acids, mga pagkaing mayaman sa bitamina E at mga pagkaing may natural na antibiotic properties.

Tingnan muna natin ang mga natural na pagkain na nagpapalabnaw ng dugo. (Mga Natural na Pampalabnaw ng Dugo)

1. Uminom ng Pagkaing Mayaman sa Vitamin E

Ang bitamina E ay isang bitamina na natutunaw sa taba, isang pangkat ng walong compound, kabilang ang mga tocopherol at apat na tocotrienol. Ang bitamina E ay isa sa pinaka natural na pampanipis ng dugo. (Mga Natural na Pampalabnaw ng Dugo)

Iba pang Mga Pag-andar ng Bitamina E

• Ito ay isang antioxidant na nagpoprotekta sa katawan mula sa pinsalang dulot ng mga free radical.
• Nakakatulong ito sa katawan na palakasin ang immune system.
• Tinutulungan nito ang katawan na gumamit ng bitamina K.
• Pinalalawak nito ang mga daluyan ng dugo at pinipigilan ang mga ito na mamuo.
• Tumutulong sa mga cell na gumanap ng mahahalagang function

Mga pagkaing may bitamina E

• Mga Langis ng Gulay (langis ng mirasol, langis ng toyo, sesame oil at mga kapalit, langis ng mais, atbp.)
• Mga mani (mga almendras, hazelnuts, pine nuts, mani, atbp.)
• Mga buto (mga buto ng sunflower, buto ng kalabasa, atbp.)

Magkano ang dapat inumin ng bitamina E?

Lupon ng Pagkain at Nutrisyon ng Institute of Medicine nagrerekomenda 11 mg/araw para sa mga batang may edad na 9-13 at 15 mg/araw para sa mga matatanda.

Paano ito kukuha?

• Langis ng gulay, pagluluto, pampalamuti, Igisa atbp. available kapag hiniling.
• Ang mga mani at buto ay dapat isama sa pang-araw-araw na diyeta. (Mga Natural na Pampalabnaw ng Dugo)

2. Uminom ng Omega-3 Fatty Acids Sources

A pag-aralan sa Poland ay natuklasan na ang mga kurso ng omega-3 fatty acid ay nagbabago sa proseso ng pamumuo ng dugo kapag pinagsama sa dalawang gamot na nagpapanipis ng dugo, ang clopidogrel at aspirin. (Mga Natural na Pampalabnaw ng Dugo)

Paano gumaganap ang Omega-3 Fatty acids bilang payat ng Dugo?

Ang mga mapagkukunan ng Omega-3 ay may mga katangian ng anti-thrombotic at anti-platelet na, kapag idinagdag sa iba pang mga kadahilanan, ay nagpapataas ng oras ng pagkasira ng clot ng 14.3%.

Kapag ginamit kasama ng mga pampalabnaw ng dugo, ito ay gumagawa ng mas kaunting thrombin, isang clotting factor, kaysa sa mga eksperto. (Mga Natural na Pampalabnaw ng Dugo)

Mga pagkaing may Omega-3 acids

Mayroong tatlong pangunahing mga uri ng omega-3 fatty acid, Alpha-linolenic (ALA), Eicosapentaenoic acid (EPA), at docosahexaenoic acid (DHA).

Ang ALA ay matatagpuan sa mga langis ng gulay, habang ang DHA at EPA ay matatagpuan sa isda at pagkaing-dagat. (Mga Natural na Pampalabnaw ng Dugo)

Magkano ang Omega-3 na Dadalhin?

Hindi inirerekomenda ng mga eksperto ang anumang partikular na halaga ng omega-3 fatty acid maliban sa ALA, na 1.6g para sa mga lalaki at 1.1g para sa mga kababaihan. (Mga Natural na Pampalabnaw ng Dugo)

Paano ito kukuha?

Isama ang mga isda tulad ng salmon, tuna sardinas, nuts, vegetable oils, at fortified foods sa iyong pang-araw-araw na diyeta. (Mga Natural na Pampalabnaw ng Dugo)

3. Uminom ng Spices na Mayaman sa Salicylates

Ang salicylates ay saganang matatagpuan sa marami sa mga karaniwang ginagamit na pampalasa.

May posibilidad silang i-block ang bitamina K, bilang ebidensya ng maraming pag-aaral.

Tingnan natin ang isang pangkalahatang-ideya ng mga pampalasa na mayaman sa salicylate. (Mga Natural na Pampalabnaw ng Dugo)

i. Bawang

Ang bawang ay ang pinakakaraniwang sangkap sa bahay para sa karamihan ng aming mga recipe. Allicin, Methyl Allyl atbp. Ang mga compound sa bawang ay sinasabing mayroon anti-trombotic epekto. (Mga Natural na Pampalabnaw ng Dugo)

Paano gumagana ang bawang bilang pampanipis ng dugo?

Ang bawang ay nakakaapekto sa Fibrin at mga platelet, na parehong mahalagang bahagi ng pamumuo ng dugo.

Bilang isang natural na fibroniltaic, pinapataas nito ang aktibidad ng fibrinolytic. Noong 1975, si Bordia ang unang nagpakita na ang langis ng bawang ay nagpapataas ng aktibidad ng fibrinolytic pagkatapos ng tatlong oras na pagkonsumo.

Napagpasyahan din niya na ang 1 g/kg ng sariwang bawang ay tumaas ang FA mula 36% hanggang 130%.

Bilang karagdagan, ang bawang at sibuyas ay may natural na antibiotic na maaaring pumatay sa bituka bacteria na gumagawa ng bitamina K. (Natural Blood Thinners)

Gaano karaming Bawang ang Dadalhin?

A clove ng bawang dalawa o tatlong beses sa isang araw ay higit pa sa sapat upang umani ng hindi kapani-paniwalang mga benepisyo nito. (Mga Natural na Pampalabnaw ng Dugo)

Paano Gamitin ang Bawang?

Maaari itong kunin parehong hilaw at luto.

Bagama't maaari itong gamitin bilang sarsa sa ilang mga pagkaing sa hilaw na anyo nito, maaari mong pindutin ito habang nagluluto at gamitin ito kasama ng iba pang sangkap sa iyong pagkain. (Mga Natural na Pampalabnaw ng Dugo)

ii. Luya

Ang luya ay isa pang pampalasa na maaaring kilala mo na ngayon bilang isang anti-namumula. Ngunit ito ay isa sa mga natural na paraan upang maiwasan ang pamumuo ng dugo. (Mga Natural na Pampalabnaw ng Dugo)

Paano gumagana ang luya bilang pampanipis ng dugo?

Ang luya ay may natural na acid na tinatawag na salicylate, na isa sa mga pangunahing sangkap sa aspirin tablets. Ito ang dahilan kung bakit madalas na inirerekomenda ng mga doktor ang aspirin bilang pampanipis ng dugo. (Mga Natural na Pampalabnaw ng Dugo)

Gaano karaming bawang ang Dadalhin?

Ang isang dosis ng 3g bawat araw para sa hindi bababa sa tatlong buwan ay karaniwang inirerekomenda.

Paano Gamitin ang Ginger?

Ang parehong mga sariwang rhizome at mga tuyo ay naglalaman ng sapat na salicylate upang gumana bilang isang anticoagulant.

Alam Mo Ba: Ayon sa isang pag-aaral, ang mga organic na pagkain ay may mas mataas na salicylate content kaysa sa mga conventional na pagkain.

iii. Cayenne pepper

Maaaring kakaiba ito, ngunit oo, ang cayenne pepper ay may papel sa pagpapanipis ng ating dugo. Ang paminta ng Cayenne ay isa sa pinakamainit na sili na magagamit ngayon.

Ito ay payat, mahaba, bahagyang hubog sa dulo, at may posibilidad na nakabitin mula sa puno sa halip na lumaki nang patayo.

Ang temperatura nito ay sinusukat sa pagitan ng 30k at 50k Scoville Heat Units (SHU).

Paano gumaganap ang cayenne pepper bilang pampanipis ng dugo?

Muli, tulad ng luya, ang kakayahan ng cayenne pepper o mga kahalili nito upang kumilos bilang mga thinner ng dugo ay dahil sa pagkakaroon ng salicylates sa loob nito.

Gaano karaming cayenne pepper ang Dadalhin?

Walang ganoong iniresetang medikal na dosis ng cayenne pepper na magagamit. Gayunpaman, ayon sa karamihan sa mga mapagkakatiwalaang tagagawa, sapat na ang pang-araw-araw na paggamit sa pagitan ng 30mg at 120mg bawat araw.

Paano Gamitin ang Cayenne Pepper?

Ang pagluluto nito sa iyong paboritong ulam ay mainam at marahil ang tanging pagpipilian dahil hindi mo ito matatanggap ng bibig.

Alam mo ba: Bagama't mas mainit ang lasa, ang cayenne pepper ay maaaring huminto sa pagdurugo mula sa matalim na hiwa sa loob ng ilang segundo

iv. Turmerik

Ang turmeric ay isang sikat na pampalasa sa mundo na sikat sa mga rhizome nito.

Ginagamit ito kapwa sariwa at pinatuyo sa pamamagitan ng pagpapakulo. Hindi lamang ito nagdaragdag ng isang natatanging ginintuang kulay sa ulam, ngunit pinatataas din ang nakapagpapagaling na halaga nito.

Bilang karagdagan sa pagiging isang malakas na antioxidant at anti-inflammatory agent, ito rin ay isang malakas na anti-coagulant.

Paano gumagana ang turmeric bilang isang pampanipis ng Dugo?

Ang curcumin ay isang natural na sangkap sa turmerik na may mga katangian ng pagnipis ng dugo.

Magkano ang Dalhin?

Dapat kang kumain ng 500-1000 mg ng turmerik araw-araw.

Paano ito kukuha?

Ang curcumin sa turmeric ay natutunaw sa taba. Samakatuwid, inirerekumenda na kunin kasama ng mataba na pagkain. Kaya gamitin ito sa iyong mga recipe na nangangailangan ng pagluluto.

Gumagana rin ang Salicylates sa Balat

Ang salicylates ay gumagana nang pantay-pantay kapag ipinahid sa balat. Isang 17 taong gulang namatay ang high school athlete dahil sa sobrang paggamit ng salicylate-containing cream.

v. kanela

Ang cinnamon ay isa pang pampalasa na mayaman sa salicylates.

Ito ay nakuha mula sa panloob na balat ng mga puno ng genus Cinnamomum. Ang lasa nito ay parehong maanghang at matamis.

Paano gumagana ang cinnamon bilang pampanipis ng Dugo?

Ang cinnamon ay isa sa mga pampalasa na mayaman sa salicylates, na isang pangunahing salik sa pagpapanipis ng dugo.

Magkano ang cinnamon na Dalhin?

Tulad ng iba pang pampalasa, walang tiyak na dosis ng kanela. Ang ilan ay nagrerekomenda ng 2-4 gramo ng pulbos bawat araw. Ngunit iwasan ang mataas na dosis na maaaring maging nakakalason.

Paano gamitin ang cinnamon?

Dahil ito ay isang pampalasa, hindi ito maaaring inumin nang mag-isa. Ito ay mas mahusay na gamitin sa iyong pang-araw-araw na mga recipe tulad ng curries.

Ang iba pang pampalasa na naglalaman ng maraming salicylates ay kinabibilangan ng Dill, Thyme, Thyme, curry powder atbp. countable. Sa madaling salita, halos lahat ng mga pampalasa na isang mahalagang bahagi ng lutuing Indian ay mayaman sa salicylates.

4. Kumain ng Mga Prutas na Mayaman sa Salicylates

Ang mga sumusunod ay ilan sa mga prutas na nagpapalabnaw ng dugo.

• blueberries
• Seresa
• Cranberries
• mga ubas
• Mga dalandan
• mga ubas
• strawberries
• dalanghita

Mga Tip sa Kusina

• Tip 1: Palaging hugasan ang mga prutas sa pamamagitan ng pagbababad sa kanila sa tubig sa loob ng ilang segundo.
• Tip 2: Kung ikaw ay isang culinary novice, laging magsuot ng protective gloves bago putulin.

5. Taasan ang Iyong Iron Level

Ang mga taong may mababang antas ng bakal ay may mas mataas na panganib ng mga mapanganib na pamumuo ng dugo. Samakatuwid, panatilihing mataas ang antas ng iyong bakal.

Kasama sa mga tip para sa pag-maximize ng iyong dietary iron intake ang pagkain ng walang taba na pulang karne, manok, isda, at pagkonsumo ng mga pagkaing mayaman sa bitamina C.

6. Ehersisyo

Tinutulungan ka ng ehersisyo na kontrolin ang iyong timbang kung hindi man ay magdudulot ito ng maraming sakit kung tumaas ito sa isang tiyak na antas.

Ang paggamit ng fat burning massager ay isa sa mga paraan para mawala ang iyong sobrang taba.

Ang mga pag-aaral na isinagawa sa mga babaeng atleta ay nagpasiya na ang masiglang ehersisyo ay binabawasan ang dami ng bitamina K.

Para sa kadahilanang ito, ang mga taong naglalakbay o nananatili sa kama nang mahabang panahon ay mas madaling kapitan ng pagbuo ng mga namuong dugo.

Sa madaling salita, kung mas hindi ka aktibo, mas malaki ang panganib ng mga namuong dugo.

Ang Ika-Line

Maraming mga gamot na pampanipis ng dugo, ngunit ang paggawa nito nang natural ay palaging ang pinakamahusay na paraan. May tatlong kategorya ng mga pagkain na maaaring magpanipis ng iyong dugo. Ang mga pagkaing mayaman sa bitamina E ay kinabibilangan ng Omega-3 fatty acid na pinagmumulan, pampalasa, at mga prutas na mayaman sa salicylate.

Sa kabilang banda, ang mga pagkaing mayaman sa bitamina K ay mga pagkaing nagpapakapal ng dugo.

Gaano ka kamalayan tungkol sa pagpapalapot ng dugo? Kapag nakita mo ang mga benepisyo ng natural na mga thinner ng dugo sa itaas, plano mo bang hubugin ang iyong plano sa nutrisyon nang naaayon? Ipaalam sa amin sa seksyon ng mga komento sa ibaba.

Pagtanggi sa pananagutan

Ang impormasyon sa itaas ay pinagsama-sama pagkatapos ng malawak na pananaliksik mula sa mga orihinal na mapagkukunan. Gayunpaman, hindi ito maaaring kunin bilang alternatibo sa propesyonal na payo ng iyong tagapagbigay ng pangangalagang pangkalusugan.

Gayundin, huwag kalimutang i-pin/bookmark at bisitahin ang aming Blog para sa mas nakakainteres ngunit orihinal na impormasyon.