Paano Mapalakas ang Immune System Mabilis At Naturally

Tungkol sa Immune System at Paano Mapalakas ang Immune System?

Ang immune system ay isang network ng proseso ng biyolohikal pinoprotektahan ang isang organismo mula sakit. Ito ay nakakakita at tumutugon sa isang iba't ibang mga mga pathogens, Mula virus sa bulating parasito, Pati na rin mga selula ng kanser at mga bagay tulad ng kahoy mga splinters, nakikilala ang mga ito mula sa sariling malusog na organismo tisiyu. Maraming mga species ang may dalawang pangunahing mga subsystem ng immune system. Ang likas na immune system nagbibigay ng isang nai-configure na tugon sa malawak na mga grupo ng mga sitwasyon at stimuli. Ang agpang immune system ay nagbibigay ng isang pinasadya na tugon sa bawat pampasigla sa pamamagitan ng pag-aaral na kilalanin ang mga molekula na dating nakasalamuha nito. Parehong ginagamit molecule at cell upang maisagawa ang kanilang mga pag-andar.

Halos lahat ng mga organismo ay may ilang uri ng immune system. Bakterya magkaroon ng isang panimulang sistema ng immune sa anyo ng enzymes protektahan laban virus impeksyon. Ang iba pang mga pangunahing mekanismo ng immune ay umunlad sa sinaunang halaman at hayop at manatili sa kanilang mga modernong supling. Kasama sa mga mekanismong ito phagocytosis, antimicrobial peptides tinatawag mga defensin, at ang sistema ng pampuno. Jawed vertebrates, kabilang ang mga tao, ay may mas sopistikadong mga mekanismo ng pagtatanggol, kasama ang kakayahang umangkop upang makilala ang mga pathogens nang mas mahusay. Ang adaptive (o nakuha) na kaligtasan sa sakit ay lumilikha ng isang memorya ng immunological na humahantong sa isang pinahusay na tugon sa kasunod na mga nakatagpo na may parehong pathogen. Ang prosesong ito ng nakuha na kaligtasan sa sakit ay ang batayan ng pagbabakuna.

Maaaring maging sanhi ng pagkadepektibo ng immune system autoimmune sakit, nagpapasiklab na sakit at kanser. Immunodeficiency nangyayari kapag ang immune system ay hindi gaanong aktibo kaysa sa normal, na nagreresulta sa paulit-ulit at nakamamatay na mga impeksyon. Sa mga tao, ang immunodeficiency ay maaaring maging resulta ng a sakit sa genetic tulad ng matinding pinagsamang immunodeficiency, nakuha na mga kondisyon tulad ng HIV/AIDS, o ang paggamit ng gamot na immunosuppressive. Autoimmunity mga resulta mula sa isang hyperactive immune system na umaatake sa mga normal na tisyu na para bang mga banyagang organismo. Kasama sa mga karaniwang sakit na autoimmune Hashimoto's thyroiditis, rheumatoid sakit sa buto, uri ng diabetes mellitus 1, at systemic lupus erythematosus. Immunology sumasaklaw sa pag-aaral ng lahat ng aspeto ng immune system. (Paano Palakasin ang Immune System)

Layered na pagtatanggol

Pinoprotektahan ng immune system ang host nito mula sa impeksiyon na may mga layered na panlaban ng pagtaas ng pagiging tiyak. Ang mga pisikal na hadlang ay pumipigil sa mga pathogens tulad ng bakterya at virus mula sa pagpasok sa organismo. Kung ang isang pathogen ay lumalabag sa mga hadlang na ito, ang likas na immune system nagbibigay ng agarang, ngunit hindi partikular na tugon. Ang mga likas na immune system ay matatagpuan sa lahat hayop. 

Kung matagumpay na naiwasan ng mga pathogens ang likas na tugon, ang mga vertebrate ay nagtataglay ng pangalawang layer ng proteksyon, ang agpang immune system, na pinapagana ng likas na tugon. Dito, binabago ng immune system ang tugon nito sa panahon ng isang impeksyon upang mapabuti ang pagkilala nito sa pathogen. Ang pinabuting tugon na ito ay mananatili pagkatapos na ang pathogen ay tinanggal, sa anyo ng isang memorya ng immunological, at nagbibigay-daan sa adaptive immune system na umakyat ng mas mabilis at mas malakas na pag-atake sa tuwing makakaharap ang pathogen na ito. (Paano Palakasin ang Immune System)

Mga hadlang sa ibabaw

Maraming mga hadlang ang nagpoprotekta sa mga organismo mula sa impeksyon, kabilang ang mekanikal, kemikal, at mga hadlang sa biological. Ang waxy patay na balat sa kuko ng karamihan sa mga dahon, ang exoskeleton ng mga insekto, ang shell at lamad ng panlabas na idineposito na mga itlog, at balat ay mga halimbawa ng mga hadlang sa mekanikal na ang unang linya ng depensa laban sa impeksyon. Ang mga organismo ay hindi maaaring ganap na natatakan mula sa kanilang mga kapaligiran, kaya ang mga system ay kumikilos upang maprotektahan ang mga pagbubukas ng katawan tulad ng baga, bituka, at ang lagay ng genitourinary. Sa baga, ang pag-ubo at pagbahin nang wala sa loob ang mga pathogens at iba pa mga inis mula sa respiratory tract. Ang pagkilos ng flushing ng Luha at ihi mekanikal ding nagpapalabas ng mga pathogens, habang uhog sikreto ng respiratory at gastrointestinal tract nagsisilbi upang bitagin at makagulo microorganisms.

Pinoprotektahan din ng mga hadlang ng kemikal laban sa impeksyon. Ang balat at respiratory tract ay nagtatago antimicrobial peptides tulad ng β-mga defensin. Enzymes tulad ng lysozyme at phospholipase A2 in laway, luha, at gatas ng ina din ang mga mga antibacterial. pampuki ang mga pagtatago ay nagsisilbing isang hadlang sa kemikal menarche, kapag naging bahagya sila acidic, Habang tabod naglalaman ng mga defensin at sink upang pumatay ng mga pathogens. Nasa tiyan, gastric acid nagsisilbing isang depensa ng kemikal laban sa mga nakakain na pathogens.

Sa loob ng mga genitourinary at gastrointestinal tract, komensal flora nagsisilbing mga hadlang sa biological sa pamamagitan ng pakikipagkumpitensya sa mga pathogenic bacteria para sa pagkain at espasyo at, sa ilang mga kaso, binabago ang mga kondisyon sa kanilang kapaligiran, tulad ng pH o magagamit na bakal. Bilang resulta, ang posibilidad na ang mga pathogen ay maabot ang sapat na bilang upang magdulot ng sakit ay nababawasan. (Paano Palakasin ang Immune System)

Ang pagiging immune system

Ang mga mikroorganismo o lason na matagumpay na nakapasok sa isang organismo ay nakatagpo ng mga cell at mekanismo ng likas na immune system. Ang likas na tugon ay karaniwang nai-trigger kapag ang mga mikrobyo ay kinikilala ng mga receptor ng pagkilala sa pattern, na kinikilala ang mga sangkap na nakatipid sa mga malawak na pangkat ng mga mikroorganismo, o kapag nasira, nasugatan o na-stress ang mga cell ay nagpapadala ng mga signal ng alarma, na marami sa mga ito ay kinikilala ng parehong mga receptor tulad ng mga kumikilala sa mga pathogens. Ang mga likas na panlaban sa immune ay hindi tiyak, nangangahulugang ang mga sistemang ito ay tumutugon sa mga pathogens sa isang generic na paraan. Ang sistemang ito ay hindi nagbibigay ng pangmatagalang kaligtasan sa sakit laban sa isang pathogen. Ang likas na immune system ay ang nangingibabaw na sistema ng pagtatanggol ng host sa karamihan ng mga organismo, at ang isa lamang sa mga halaman. (Paano Palakasin ang Immune System)

Immune sensing

Ang mga cell sa likas na paggamit ng immune system mga receptor ng pagkilala sa pattern upang makilala ang mga istrukturang molekular na ginawa ng mga pathogens. Sila ay proteins ipinahayag, higit sa lahat, ng mga cell ng likas na immune system, tulad ng mga dendritic cell, macrophage, monocytes, neutrophil at epithelial cells upang makilala ang dalawang klase ng mga molekula: mga pattern ng molekular na nauugnay sa pathogen (PAMPs), na nauugnay sa microbial mga pathogens, at nauugnay sa pinsala na mga pattern ng molekula (DAMPs), na nauugnay sa mga bahagi ng mga cell ng host na inilabas habang pinsala ng cell o pagkamatay ng cell.

Ang pagkilala sa extracellular o endosomal PAMP ay namamagitan sa mga protina ng transmembrane kilala bilang mga receptor na parang tol (TLRs). Nagbabahagi ang mga TLR ng isang tipikal na istrukturang motif, ang leucine rich repeats (LRR), na nagbibigay sa kanila ng isang hubog na hugis. Ang mga receptor na tulad ng tol ay unang natuklasan sa Drosophila at nagpapalitaw ng pagbubuo at pagtatago ng cytokines at pag-activate ng iba pang mga programa sa pagtatanggol ng host na kinakailangan para sa kapwa likas o umaangkop na mga tugon sa immune. Sampung mga tulad ng tol na mga receptor ay inilarawan sa mga tao.

Ang mga cell sa likas na immune system ay may mga receptor ng pagkilala sa pattern, na nakakakita ng impeksyon o pinsala sa cell, sa loob. Tatlong pangunahing klase ng mga "cytosolic" na receptor na ito ay NOD – tulad ng mga receptor, Ang mga reseptor na tulad ng RIG (retinoic acid-inducible gene), at mga cytosolic DNA sensor. (Paano Palakasin ang Immune System)

Mga panlaban sa katatawanan

Ang komplimentaryong sistema ay a cascade ng biochemical na umaatake sa ibabaw ng mga banyagang mga cell. Naglalaman ito ng higit sa 20 magkakaibang mga protina at pinangalanan para sa kakayahang "umakma" sa pagpatay ng mga pathogens ng antibodies. Ang komplemento ay ang pangunahing bahagi ng humoral ng likas na tugon sa immune. Maraming mga species ay may mga komplimentaryong sistema, kabilang angmammals tulad ng mga halaman, isda, at ilan mga invertebrates. Sa mga tao, ang tugon na ito ay naisasaaktibo ng pantulong na nagbubuklod sa mga antibodies na nakakabit sa mga microbes na ito o ang pagbigkis ng mga komplimentaryong protina sa carbohydrates sa ibabaw ng microbes. Ang pagkilala na ito senyas nagpapalitaw ng mabilis na tugon sa pagpatay. 

Ang bilis ng tugon ay isang resulta ng signal amplification na nangyayari pagkatapos ng sunud-sunod proteolytic pag-activate ng mga komplimentaryong molekula, na kung saan ay protease din. Pagkatapos ng mga komplimentaryong protina na una na nagbubuklod sa microbe, pinapagana nila ang kanilang aktibidad na protease, na kung saan ay pinapagana ang iba pang mga komplimentaryong protease, at iba pa. Gumagawa ito ng a catalytic kaskad na nagpapalaki ng paunang signal sa pamamagitan ng kontrolado positibong feedback. Ang mga kaskad ay nagreresulta sa paggawa ng mga peptide na nakakaakit ng mga immune cell, tumaas permeabilidad ng vaskular, at opsonize (coat) sa ibabaw ng isang pathogen, pagmamarka nito para sa pagkasira. Ang pagdeposito ng pandagdag na ito ay maaari ding pumatay ng mga cell nang direkta sa pamamagitan ng pagkagambala sa kanilang lamad ng plasma. (Paano Palakasin ang Immune System)

Narinig mo siguro ang sinabi ng iyong ina na huwag kang lalabas sa lamig nang hindi mo pinoprotektahan ang iyong sarili. Kapag sinabi niya iyon, nangangahulugan ito na ang iyong immune system ay hindi makatiis ng poot ng panahon.

Kaya ano ang ibig sabihin ng immune system na ito? Isa ba ito sa mga organ system ng ating katawan na bumubuo sa ating buhay? Tingnan natin ang system na ito at suriin nang malalim kung ano ang nagpapalakas sa immune system. (Paano Palakasin ang Immune System)

Ano ang Immune System?

Ang aming immune system ay isang kumbinasyon ng mga espesyal na organo; kumplikadong mga network ng mga cell at protina na makakatulong sa ating mga katawan na labanan ang mga impeksyon.

Kapansin-pansin, sinusubaybayan ng ating immune system ang bawat mikrobyo na nilalabanan nito, kaya sa susunod na pagkakataon ay mas mabilis na mapatay ang kapareho nito kaysa dati. (Paano Palakasin ang Immune System)

Mga Bahagi ng Immune System

• Puting selyo ng dugo
• Antibodies
• Pali
• thymus
• Ang utak ng buto
• Lymphatic system
• Complement system (Paano Palakasin ang Immune System)

Mga sintomas ng isang Weak Immune System (Immunodeficiency)

• Ang iyong sipon, trangkaso, namamagang lalamunan ay mas maaga at mas madalas kaysa sa iba
• Mayroon kang mga problema sa digestive system tulad ng madalas na pagtatae, cramp, pagduwal
• Pagkaantala sa paglago at pag-unlad
• Mga sakit na autoimmune tulad ng Type-1 Diabetes, Rheumatoid arthritis, lupus
• mababang platelet
• Impeksyon at pamamaga ng ilang mga organo (Paano Palakasin ang Immune System)

Paano suriin ang iyong immune system

Kung ang mga sintomas ay malinaw tulad ng nabanggit sa itaas, maaari kang magtaka kung paano suriin ang iyong immune system. Buweno, para sa mga magulang na may mga anak na may pangunahing immunodeficiency, mayroong ilang mga pagsusuri na ginagamit upang masuri ang iyong immune system, kabilang ang isang pagsusuri sa dugo o pagsusuri sa prenatal. (Paano Palakasin ang Immune System)

Paano Bumuo ng isang Malakas na Immune System

1. Anong Pagkain na Mapapalakas ang iyong Immune System nang mabilis

Nasa ibaba ang isang komprehensibong listahan ng mga pagkain na nagpapalakas ng iyong immune system. Isinasaalang-alang ang pinakamababang pang-araw-araw na paggamit ng bawat isa, iba't ibang dapat kunin sa halip na isang partikular na pagkain. Kung ikaw ay nagtataka kung paano dagdagan ang kaligtasan sa sakit sa mga remedyo sa bahay, sa ibaba ay eksakto kung ano ang iyong hinahanap. (Paano Palakasin ang Immune System)

Pakwan

Ang pakwan ay isa sa mga prutas na nagpapalakas ng immune system ng maraming beses. Ang paghiwa ng malaking reservoir na ito ng tubig (mga 90% na tubig) nang mabilis at madaling naglalaman ng 270 mg ng potassium, humigit-kumulang 18% ng mga pangangailangan ng Vitamin A at humigit-kumulang 21% ng Vitamin C. Isang malakas na Immune system, mas kaunting kanser, sakit sa puso, mas mababang pamamaga at stress, pananakit ng kalamnan. (Paano Palakasin ang Immune System)

Nalaman ng isang pag-aaral sa National Center for Biotechnology Information (NCBI) na pinalalakas ng Vitamin C ang ating immune system sa pamamagitan ng aktibong pakikilahok sa cellular function ng parehong likas at adaptive na immune system. (Paano Palakasin ang Immune System)

Maaari mo itong gamitin alinsunod sa iyong panlasa. Gupitin ng anumang slicer, gumawa ng fruit salad at palamutihan ng pulot at asin. (Paano Palakasin ang Immune System)

Mga dalandan at lemon

Ang mga dalandan at lemon ay kabilang sa isang klase na tinatawag na Citrus. Ito ay mayaman sa bitamina C, isa sa mga bitamina na nagpapalakas ng immune system. Maaaring mukhang kakaiba na magkaroon ng mga ito kapag mayroon kang trangkaso o trangkaso, ngunit nakakagulat para sa marami, pinapalakas nila ang immune system. Hindi tulad ng mga taba, ang iyong katawan ay hindi nag-iimbak ng mga bitamina na hindi matutunaw sa taba. (Paano Palakasin ang Immune System)

Gayunpaman, kapag nagsimula ang sipon, hindi inirerekomenda na uminom ng mga pagkaing naglalaman ng bitamina C, lalo na ang maasim tulad ng mga dalandan at lemon. (Paano Palakasin ang Immune System)

Ang iba pang mga mapagkukunan ng bitamina C ay kinabibilangan ng Kiwi, Broccoli, Strawberry, Brussels, Grapefruit, Tomato Cabbage, Potato, Spinach, at Green Peas, sa pagkakasunud-sunod ng mataas hanggang mas kaunti. (Pinagmulan: National Institute of Health) (Paano Palakasin ang Immune System)

Capsicum o pulang peppers

Ang Red Pepper ay isa pang mapagkukunan ng bitamina C, mga 181% ng isang average. 2000 na calorie diet. Naglalaman din ito ng maraming bitamina A, na tumutulong sa normal na paningin, immune system at pagpaparami. Ang pagluluto ay mabuti rin, ngunit sinabi ng mga nutrisyonista na mas malusog ito sa tumaga at gumamit ng hilaw. (Paano Palakasin ang Immune System)

Bawang

Hindi lamang pinapalakas ng bawang ang iyong immune system, ngunit pinoprotektahan ka rin mula sa ilang mga sakit sa puso, kanser at mga impeksyon sa microbial. Ayon sa isang pag-aaral na inilathala ng National Institute of Health, ang bawang ay nagpapasigla sa mga immune cell. (Paano Palakasin ang Immune System)

Sa loob ng maraming siglo, ang bawang ay ginagamit upang gamutin ang maraming mahinang sakit sa immune system. Ang bioactive compound nitong Allicin ay may mahusay na antibacterial properties. Sinusuportahan din ng mga anti-inflammatory properties nito ang pagpapalakas ng immune system. (Paano Palakasin ang Immune System)

Ang mga taong kumakain ng bawang nang regular o kung minsan ay hilaw, tulad ng sa pagkain, ay mas malamang na makakuha ng mga pana-panahong sakit tulad ng trangkaso o sipon. Kahit na gawin nila ito, maaari silang mabawi nang mas mabilis kaysa sa mga hindi pa nakakagamit ng bawang. Nasa sa iyo ang paghiwain o durugin ito sa anupaman press ng bawang. (Paano Palakasin ang Immune System)

Chicken Soup

Alam naman natin na ang chicken soup ang pinaka-recommend na ulam kapag tayo ay may trangkaso o sipon. Ngunit ang pagkaing ito ba ay may mga katangiang panggamot? (Paano Palakasin ang Immune System)

Ayon sa pananaliksik, maaaring mayroon itong anti-inflammatory effect na nakakatulong na mapawi ang respiratory tract infection. (Paano Palakasin ang Immune System)

Ang isa sa mga dahilan ay maaaring ang mga sangkap nito ay naglalaman ng maraming mineral at bitamina. Halimbawa, ang mga karot sa sopas ay nagbibigay ng bitamina A, na gumaganap ng mahalagang papel sa immune response. (Paano Palakasin ang Immune System)

Iba pang Pagkain

Alam mo ba?

"Ang isang bitamina ay isang sangkap na nagpapasakit sa iyo kung hindi mo ito kinakain." (Albert Szent-Gyorgyi, Nobel Prize sa Physiology o Medicine, 1937). (Paano Palakasin ang Immune System)

Pagkain na Mayaman sa Bitamina D

Ang isang kamakailang pag-aaral na inilathala ng US National Institutes of Health (NIH), na pinamumunuan ng tatlong kilalang mananaliksik mula sa US at Japan, ay nagpasiya na sa kabila ng maraming bukas na tanong, ang bitamina D ay gumagawa ng mga metabolite at tumutulong sa paglaban sa mga sakit na autoimmune. (Paano Palakasin ang Immune System)

Bitamina D Salmon, gatas at atay ng baka, itlog York, keso, atbp. Ito ay matatagpuan sa labis sa mamantika na isda tulad ng Gayundin, isa sa pinakamalaking pinagmumulan ng bitamina na ito ay pagkakalantad sa sikat ng araw. (Paano Palakasin ang Immune System)

Mga Pagkain na Mayaman sa Vitamin A

Ang bitamina A, isang bitamina na natutunaw sa taba, na nakaimbak sa atay, sa kabilang banda at napatunayan din na mayroong pampromosyong at regulasyong papel sa natural at adaptive immune system. Bukod sa pagpapahusay ng aming immune nagbibigay ito ng isang pinahusay na pagtatanggol laban sa ilang mga nakakahawang sakit, ayon sa a pag-aralan nai-publish sa NIH. (Paano Palakasin ang Immune System)

Ang bitamina A ay mayaman sa mga produktong hayop tulad ng isda, karne, pinatibay na mga siryal (ayon sa bawat a fact sheet ng National Institute of Health USA) (Paano Palakasin ang Immune System)

2. Ang isang Malusog na Pamumuhay na Puwede Mapalakas ang Iyong Sistema ng Immune Naturally

Ngayon na mayroon kang ideya kung aling mga pagkain ang nagpapalakas ng iyong immune system, oras na upang tumingin sa iba pang mga paraan. Ang pagkain ay walang alinlangan na isang pangmatagalang permanenteng solusyon upang mapalakas ang iyong kaligtasan sa sakit, ngunit ang iyong lifestyle ay napakahalaga. Ang pag-aampon sa sumusunod na pamumuhay ay maaaring maging tamang solusyon sa pangunahing immunodeficiency.

• TUMIGIL SA PANINIGARILYO. Ang paninigarilyo ay hindi lamang nagdaragdag ng panganib ng cancer, ngunit nagpapahina din sa iyong likas at madaling ibagay mga immune system. (Paano Palakasin ang Immune System)

• ARAW-ARAW NA PAGSASANAY. Pinapagana ng regular na ehersisyo ang iyong mga T cell habang pinapanatili kang aktibo. Tinutulungan ng mga T cell ang iyong katawan na labanan ang mga impeksyon. Ito ay isa sa mga pinakamahusay na paraan upang natural na palakasin ang iyong immune system.

• PANUNAHIN ANG HEALTHY WEIGHT. Ang isang tsart sa taas ng timbang ay maaaring maging kapaki-pakinabang upang suriin kung ikaw ay sobra sa timbang o kulang sa timbang. Ang mga prutas tulad ng baobab ay maaari ding makatulong sa pagbawas ng timbang.
• BAWASAN ANG GAMOT AT ALKOHOL NA KONSUMTO. Pinapahina ba ng alkohol ang iyong immune system? Oo, tiyak. Ang mataas na paggamit ng asukal at alkohol ay binabawasan ang kakayahan ng mga White Blood cell na labanan ang mga impeksyon at samakatuwid ay dapat mabawasan hangga't maaari.
• BUONG PITONG ORAS NG TULOG. Bagaman ang tagal ng pagtulog ay naiiba sa bawat tao, sinasabing sapat ang average na pitong oras na pagtulog bawat gabi.
• Hugasan ang Iyong mga Kamay ng Regular. Ang wastong paghuhugas ng iyong mga kamay ay maaaring makatulong na maiwasan ang pagkalat ng bakterya at mga virus. Ang mga taong may mahinang immune system ay mas madaling kapitan ng sakit sa digestive at respiratory system. (Paano Palakasin ang Immune System)
• Bawasan ang stress. Pinapahina ba ng stress ang iyong immune system? Oo, higit sa lahat. Ang isang paraan upang mabawasan ito ay upang gawing kalmado at nakapapawi ang isang kapaligiran sa paligid mo. Ito ay tulad ng paggamit ng isang diffuser ng langis sa iyong silid.

3. Pagmamay-ari ng Aso at Immunity

Kamakailang pananaliksik ay ipinapakita na ang mga hayop sa petting tulad ng aso ay nagdaragdag ng kaligtasan sa sakit ng isang tao. Ang malamang na dahilan ay upang makisali sa alaga, jogging at humantong sa isang hindi gaanong nakababahalang buhay.

Ang isang pag-aaral ay isinagawa sa State University of New Jersey, isang pamantasan sa pananaliksik sa publiko ng Amerika, partikular na na-target ang mga lugar ng pagmamay-ari ng alaga at mga epekto nito sa immune system sa iba't ibang mga pangkat ng edad.

Sa kanilang pag-aaral ng pilot na 136 na tugon, nalaman nila na ang pagkakaroon ng alaga ay binawasan ang dalas ng karamdaman kumpara sa mga walang alaga. Ang mga batang may edad 3 hanggang 6 na taong may pinakamababang rate at tagal ng sakit at maaaring magkaroon ng isang malakas na immune system mula sa pagkakalantad sa mga alagang hayop mula sa isang maagang edad.

Samakatuwid, lubos na inirerekomenda na makipagkaibigan at gumugol ng oras sa iyong alagang hayop. (Paano Palakasin ang Immune System)

Bukod sa purong natural na paraan upang mapalakas ang kaligtasan sa sakit, mahahanap mo ito sa mga istante ng mga parmasya na puno ng mga capsule at tabletas na inilarawan bilang pinakamahusay na mga pandagdag para sa pagpapalakas ng immune system. Ayon sa a pag-aralan sa pamamagitan ng propesor ng Harvard Medical School na si Michael Sternbach, ang suplemento ay hindi talaga nakakatulong sa paglaban sa sakit. Sinabi rin niya na ang anumang bagay na nagsasabing nagpapalakas ng iyong immune system ay biglang maaaring mag-trigger ng autoimmunity at iba pang mga isyu. (Paano Palakasin ang Immune System)

Ang mga katulad na opinyon ay ibinibigay ng iba pang mga nutrisyonista tungkol sa mga gawa ng tao na inumin upang palakasin ang immune system.

Konklusyon

Sa buod, kasama ang nabanggit na mga pinakamahusay na pagkain sa iyong pang-araw-araw na diyeta at pag-aampon ng isang malusog na pamumuhay ay maaaring mabilis na palakasin ang iyong immune system nang walang anumang panlabas na suplemento. Kung mas malakas ang iyong kaligtasan sa sakit, mas mababa ang pagkakataong magkaroon ka ng pagkontrata ng mga pandemikong virus.

Gayundin, huwag kalimutang i-pin / bookmark at bisitahin ang aming Blog para sa mas nakakainteres ngunit orihinal na impormasyon.