30 Malusog at Madaling Air Fryer na Mga Recipe sa Paghahanda ng Pagkain

Tungkol sa Air Fryer at Air Fryer Meal Prep:

An air fryer ay isang maliit countertop convection oven dinisenyo upang gayahin pagpiprito sa maraming mantika nang hindi nilulubog ang pagkain sa mantika. A tagahanga nagpapalipat-lipat ng mainit na hangin sa mataas na bilis, na gumagawa ng malutong na layer sa pamamagitan ng mga reaksiyong browning tulad ng Reaksyon ng Maillard. Sinasabi ng ilang reviewer ng produkto na ang mga regular na convection oven o convection mga oven sa toaster makagawa ng mas mahusay na mga resulta o ang air frying ay mahalagang convection baking sa ilalim ng usong bagong pangalan.

Kung naghahanap ka ng mga ideya sa paghahanda ng pagkaing deep fryer, napunta ka sa tamang lugar.

Sa isang mahusay na fryer, maaari mong tangkilikin ang mga pritong pagkain na may mas kaunting mga calorie at walang kasalanan. Ngunit narito ang bumaril. Ito ay tumatagal ng mas kaunting oras upang i-air fry ang pagkain, kaya ang paghahanda ng pagkain gamit ang tool na ito ay nagbabago ng laro.

Sabi nga, tingnan natin ang ilang malusog at madaling ideya sa paghahanda ng pagkain. (Air Fryer Meal Prep)

Maganda ba ang mga Air Fryer para sa Paghahanda ng Pagkain?

Siguradong. Maaari mong gamitin ang iyong deep fryer para sa fries at chicken wings, ngunit magugulat ka kung gaano kapaki-pakinabang at versatile ang appliance na ito para sa iyo at sa iyong pamilya.

Isa sa mga pinakamalaking benepisyo ng mga air fryer ay maaari kang gumawa ng malutong, masarap na pagkain gamit lamang ang isang spray ng grapeseed oil, coconut oil, o olive oil, hindi isang malaking halaga para sa pagluluto.

Salamat sa maliit na espasyo at sa high-powered na bentilador na nagbibigay ng sirkulasyon ng hangin, mabilis na naihanda ang iyong pagkain. Isa itong portable at magaan na device na hindi kukuha ng masyadong maraming espasyo sa counter ng kusina.

Ang tanging disbentaha ng mga air fryer ay hindi sila angkop para sa malalaking pamilya (higit sa apat na tao). Hindi ka makakapaghanda ng maraming pagkain nang sabay-sabay. Iyon ay, kakailanganin mong magluto ng mga batch.

Maraming tao ang nalilito sa mga air fryer sa mga yari na kaldero. Gayunpaman, sila ay ganap na naiiba. Kung mayroon kang isang mahusay na deep fryer sa bahay, ang mga susunod na tip ay gagawing mas madali ang iyong pagluluto. (Air Fryer Meal Prep)

5 Mga Tip Para sa Matagumpay na Pagprito sa Hangin

• Huwag punuin ng sobra ang basket. Ang isang masikip na basket ay nagpapahaba sa proseso ng pagluluto at nagbubunga ng hindi pantay na mga resulta.
• Kapag naghahanda ng isang batch, ang huli ay magluluto nang mas mabilis, dahil ang yunit ay mainit na. Gayunpaman, dapat mong palaging painitin ang iyong fryer para sa mas mabilis na mga resulta.
• Iling ang patatas, pakpak ng manok, gulay at iba pang pagkain kahit man lang sa kalahati ng oras ng pagluluto. Pipigilan nito ang pagkasunog.
• Kapag nagluluto ng isda, itakda ang iyong fryer sa mas mababang temperatura kaysa sa inirerekomenda upang maiwasang matuyo ang labas.
• Kung gusto mo ng mas malutong na balat, ilagay ang karne sa gilid, habang ang mga fryer ay umiinit mula sa itaas. (Air Fryer Meal Prep)

Air Fryer Meal Prep: 30 Malusog at Madaling Recipe Para sa Iyo

Ang listahan sa ibaba ay nagsisimula sa air fried chicken dahil ito ang pinakasikat na pritong pagkain sa buong mundo. Madali kang makakapaghanda ng mga pakpak ng manok sa iyong air fryer o ilan sa mga susunod na perpektong recipe. (Air Fryer Meal Prep)

1. Air-Fried Chicken Sandwich

Kung gusto mo ng fried chicken, bakit hindi gumawa ng sandwich? Ito ay isa sa mga pinakasikat na recipe sa mundo na masisiyahan ang iyong pananabik.

Ang pinakamagandang bahagi? Ito ay mahusay na inihanda at madaling ihanda. Maaari mong gamitin ang mga tirang manok sa iyong refrigerator. Sundin ang susunod na recipe para sa mga tip. (Air Fryer Meal Prep)

Panoorin ang video na ito para sa karagdagang impormasyon:

2. Air-Fryer Chicken Tenders At Sauce na Iyong Pinili

Maaaring ihain ang mga air fryer bilang weeknight dinner o game day appetizer. Maaari mong pagsamahin ang mga ito sa tortilla chips at sarsa na gusto mo. Mas gusto ko ang avocado dressing.

Gayunpaman, maaari mo itong isawsaw sa anumang gusto mo, kabilang ang yogurt, tomato sauce, chili sauce, chick elephant sauce, o anumang bagay. Panoorin ang video sa ibaba para sa mga tagubilin. (Air Fryer Meal Prep)

Panoorin ang video na ito para sa karagdagang impormasyon:

3. Air-Fryer Chicken Nuggets

Sino ang hindi mahilig sa chicken nuggets? Ito ay freezer friendly at madali mong maiinit muli ang mga tirang nuggets sa iyong fryer. Mas masarap ang air-fried chicken wings. Maaari mo itong ihain kasama ng mga inihaw na gulay, iba't ibang salad o garlic bread bilang side dish para sa tanghalian o hapunan. (Air Fryer Meal Prep)

Panoorin ang video na ito para sa karagdagang impormasyon:

4. Air-Fryer Chicken Flautas O Taquitos

Nararamdaman mong nakakainip ang mga natira hanggang sa bumili ka ng deep fryer. Gayunpaman, malayo sila sa pagbubutas. Sa susunod na mayroon kang manok na natitira sa refrigerator, magluto ng ilang chicken taquitos/flauta.

Ang mga tortilla shell ay perpektong niluto sa air fryer. Ang mga ito ay freezer-friendly din, kaya madali mong mailagay ang mga ito sa isang lalagyan ng airtight at i-air-fry ang mga ito sa hinaharap sa pamamagitan ng pagsunod sa susunod na recipe. (Air Fryer Meal Prep)

Panoorin ang video na ito para sa karagdagang impormasyon:

5. Air-Fryer Mga Hita ng Manok

Ang mga binti ng manok ay may superyor na lasa. Kaya sila ang paborito ko. Gamit ang air fryer, makakakuha ka ng malutong sa labas, makatas sa loob at perpektong luto na mga binti ng manok. Mahusay ang mga ito sa sarsa ng barbecue o anumang iba pang sarsa na gusto mo. (Air Fryer Meal Prep)

Panoorin ang video na ito para sa karagdagang impormasyon:

6. Lahat Kundi Ang Bagel Chicken Wings

Kasama sa recipe na ito ang napapanahong manok tulad ng anumang bagel, ngunit walang tinapay sa recipe na ito. Gustung-gusto ko ang ulam na ito dahil mayaman ito sa protina at isang mahusay na mapagkukunan ng malusog na taba dahil sa mga buto. Ang pinakamagandang bahagi? Madali itong gawin sa pamamagitan ng pagsunod sa susunod na recipe. (Air Fryer Meal Prep)

Panoorin ang video na ito para sa karagdagang impormasyon:

7. Pinalamanan na Chicken Parm

Habang ang recipe na ito ay hindi mababa sa taba at carbs, ito ay masarap. Ang mga suso ng manok ay nilagyan ng mozzarella at nilagyan ng grated parmesan at light marinara sauce. Gusto ko ang ulam na ito dahil mayaman ito sa protina. Maaari itong ihain bilang tanghalian o hapunan na may mga inihaw na gulay, tinapay o salad sa gilid. (Air Fryer Meal Prep)

Panoorin ang video na ito para sa karagdagang impormasyon:

8. Chicken Potstickers

Ang mga kaldero ng manok ay malutong sa air fryer. Kaya natural lang na isama ang mga ito sa listahang ito ng mga pinakamahusay na ideya sa paghahanda ng pagkain sa hangin. Madaling maghanda mula sa simula at gumawa ng magagandang appetizer. Kung naghahanap ka ng perpektong pang-aliw na pagkain, huwag nang tumingin pa sa mga magpapalayok ng manok. (Air Fryer Meal Prep)

Panoorin ang video na ito para sa karagdagang impormasyon:

9. Bang Bang Chicken Wings

Madaling maghanda ng mga pakpak sa iyong fryer dahil mas mabilis ito kaysa sa karaniwang oven. Hindi rin ito magulo kaysa sa isang regular na fryer. Maaari mong balutin ang mga pakpak ng potato starch at mga puti ng itlog upang mapanatiling mababa ang calorie content ng mga ito. O lutuin ito ng plain para sa dagdag na lasa at isawsaw ito sa matamis na sili na Bang Bang sauce. (Air Fryer Meal Prep)

Panoorin ang video na ito para sa karagdagang impormasyon:

10. Zucchini Fritters

Maaari mong tangkilikin ang pumpkins sa maraming paraan. Pinirito ko sila sa hangin. Ang mga ito ang aking mga pagkain kapag gusto ko ng mabilis at malusog na meryenda. Ang madaling recipe na ito ay tumatagal ng mga 15 minuto sa deep fryer at gumagawa ng isang mahusay na pampagana. Budburan ng kaunting grated cheddar cheese o parmesan at magsaya. (Air Fryer Meal Prep)

Panoorin ang video na ito para sa karagdagang impormasyon:

11. Brussel Sprouts Kasama si Dijon Aioli

Ang ulam na ito ay napakapopular para sa magandang dahilan. Ang Brussels sprouts ay magmumukhang ginintuang at malutong sa iyong deep fryer. Ngunit narito ang bumaril. Madali silang gawin. At gugustuhin mong ipares ang mga ito sa Dijon Aioli para sa pagpapalakas ng lasa. Ito ay tumatagal ng isang minuto upang maghanda at mahusay na ipares sa Brussels sprouts. (Air Fryer Meal Prep)

Panoorin ang video na ito para sa karagdagang impormasyon:

12. Mga Cauliflower Ball na May Pesto Dipping Sauce

Alam mo ba na maaari kang gumawa ng cauliflower sa isang deep fryer? Relaks, hindi ito kasing komplikado ng tila. Mga air-fried rice ball lang sila na gawa sa cauliflower rice. Maaari mo itong ipares sa pesto dipping sauce o anumang iba pang sauce na gusto mo. Ang recipe na ito ay tatagal lamang ng 10 minuto ng iyong oras. (Air Fryer Meal Prep)

Panoorin ang video na ito para sa karagdagang impormasyon:

13. Mga Tadyang ng Mais

Kung naghahanap ka ng perpektong meryenda, side o appetizer, huwag nang tumingin pa sa corn ribs. Ihahanda sila ng air fryer para sa iyo sa loob lamang ng 10 minuto. Panoorin ang video sa ibaba para sa mga tagubilin. (Air Fryer Meal Prep)

Panoorin ang video na ito para sa karagdagang impormasyon:

14. Air-Fryer Asparagus

Kung ikaw ay vegan o vegetarian, ang ulam na ito ay para sa iyo. Ang asparagus ay isa pang gulay na masarap niluto sa deep fryer. Timplahan ng kaunting grapeseed oil, asin, at paminta ang iyong asparagus para sa pagluluto.

Pagkatapos, ihagis ito sa iyong fryer. Ang recipe na ito ay angkop para sa anumang diyeta, kabilang ang Keto, Paleo, at Whole30. Maaari mo itong ipares sa karne, pasta o anumang bagay na gusto mo at magkaroon ng masustansyang side dish. (Air Fryer Meal Prep)

Panoorin ang video na ito para sa karagdagang impormasyon:

15. Inihurnong Kamote

Kung naghahanap ka ng madaling gawin, ang mga inihurnong kamote ay ang perpektong pagpipilian para sa iyo. Hindi ako mahilig sa kamote.

Gayunpaman, mahal sila ng aking pamilya at mga kaibigan, lalo na ang air fried. Lumalabas itong malutong sa labas at sobrang lambot sa loob sa loob lang ng 40 minuto. (Air Fryer Meal Prep)

Panoorin ang video na ito para sa karagdagang impormasyon:

16. Air Fryer Masarap na Baked Potato

Maaaring hindi ako masyadong mahilig sa kamote, ngunit gusto ko ang mga regular na patatas sa lahat ng posibleng paraan. Ito ay tumatagal ng mas kaunting oras upang lutuin ang mga patatas sa iyong deep fryer. At sila ay lumabas na mahusay. Maaari mong ihain ang mga ito na may iba't ibang mga toppings tulad ng salsa, avocado, bacon o sili. Super versatile ang mga ito at sobrang sarap. (Air Fryer Meal Prep)

Panoorin ang video na ito para sa karagdagang impormasyon:

17. mini pizza

Alam mo ba na maaari kang gumawa ng pizza mula sa simula at lutuin ito sa iyong deep fryer? Maaari kang gumamit ng kuwarta na binili sa tindahan at idagdag ang mga sangkap na gusto mo, gumawa ng vegan o vegetarian dough mula sa simula, o maghurno ng frozen na pizza. Kung lagyan mo ng hilaw na karne sa ibabaw, siguraduhing luto na ito. (Air Fryer Meal Prep)

Panoorin ang video na ito para sa karagdagang impormasyon:

18. Payat na Isda at Chip na May Tartar Sauce

Ang isda at chips ay isang klasikong kumbinasyon sa UK at sa buong mundo. Isa itong pub dish ng french fries at pritong isda. Madali mong iprito ang parehong pagkain sa iyong air fryer. Maaari kang gumamit ng mga patatas na binili sa tindahan o gumawa ng iyong sarili. Isang malusog na pagkain na maaari mong gawin sa pamamagitan ng pagsunod sa susunod na recipe. (Air Fryer Meal Prep)

Panoorin ang video na ito para sa karagdagang impormasyon:

19. Masarap na Hipon na Bawang May Lemon

Kung gusto mo ng seafood, ang pritong hipon ang magpapasaya sa iyo. Gumagawa sila ng masarap na cuttable meal. At ang mga ito ay kasing sarap ng tunay, ngunit walang mamantika na patong. Ang recipe ay nangangailangan ng ilang trabaho sa paghahanda. Gayunpaman, mapapabilis mo ang mga bagay-bagay sa pamamagitan ng pagbili ng pre-cooked at peeled shrimp. (Air Fryer Meal Prep)

Panoorin ang video na ito para sa karagdagang impormasyon:

20. Honey Sriracha Salmon

Kung gusto mo ng salmon, maswerte ka. Maaari kang magluto ng salmon sa deep fryer nang wala pang 10 minuto. Pagsamahin ang pulot, bawang, tubig, lemon juice, toyo, sriracha hot sauce, luya, asin, at paminta. I-marinate ang iyong salmon at ilagay ito sa iyong basket. Narito ang isang step-by-step na gabay kung paano ito lutuin ng tama. (Air Fryer Meal Prep)

Panoorin ang video na ito para sa karagdagang impormasyon:

21. Honey Mustard Pork Chops

Kung mahilig ka sa mga pork chop, maaari mo na itong lutuin sa deep fryer. Ang mga ito ay mahusay na ipares sa honey mustard sauce. Ihain ang air-fried pork chop na may mini potatoes, Brussels sprouts, o ang iyong mga paboritong gulay. Masarap na side dish ang mga inihaw na gulay, kaya maging malikhain sa kusina. (Air Fryer Meal Prep)

Panoorin ang video na ito para sa karagdagang impormasyon:

22. Frozen Meatballs

Sino ang gumagawa ng kanilang meatballs ngayon? Maaari kang tumakbo sa palengke at bumili ng frozen meatballs. Gumagawa sila ng masarap na pampagana o bahagi ng pangunahing kurso. Ang paborito ko sa mga frozen na pagkain ay madali silang gawin, lalo na sa deep fryer. Tingnan ang susunod na video para sa mga detalye. (Air Fryer Meal Prep)

Panoorin ang video na ito para sa karagdagang impormasyon:

23. Crispy Beef At Broccoli

Fan ka ba ng Asian cuisine? Kung gayon, subukan ang karne ng baka at broccoli ngayon. Ang perpektong kumbinasyon para sa pagluluto at paghahanda ng mga pagkain sa bahay. Tandaan na gamitin ang iyong fryer pan o lagyan ng aluminum foil ang basket upang maiwasang mawala ang lahat ng juice ng mga sangkap. Ipinapaliwanag ng susunod na video ang lahat.

Panoorin ang video na ito para sa karagdagang impormasyon:

24. Mga Frozen Burger na Nakakataba

Ang pagluluto ng frozen burger sa isang deep fryer ay isang paglalakad sa parke. Ito ay tumatagal lamang ng ilang minuto at ang paglilinis ay madali. Maaari mong ihain ang mga ito kasama ng ilang french fries at tangkilikin ang mas malusog na bersyon ng fast food.

Panoorin ang video na ito para sa karagdagang impormasyon:

25. Frozen Lasagna

Kadalasan ginagawa ko ang lahat ng aking makakaya upang maghanda ng lutong bahay na lasagna, ngunit kapag wala ako sa mood na gumugol ng maraming oras sa kusina, nag-order ako ng frozen na lasagna online at niluluto ito sa aking deep fryer. Ito ay napakadaling gawin at sumasama sa iba't ibang mga side dish.

Panoorin ang video na ito para sa karagdagang impormasyon:

26. Fudgy Brownies

Oras ng dessert! Napaka versatile ng air fryer na magagamit mo ito sa pagluluto ng mga cake. Hindi mo kailangan ng espesyal na lata ng cake para sa recipe na ito. Gamitin lamang ang baking tray sa accessory set.

Panoorin ang video na ito para sa karagdagang impormasyon:

27. Apple Fritters

Kung ikaw ay isang matamis na manliligaw tulad ko, ngunit ayaw mong mabaliw at kumain ng cake nang mag-isa, ang dessert na ito ay para sa iyo. Ang Apple pie ay isang malusog na dessert. Ang bawat isa ay naglalaman lamang ng 1 gramo ng taba. Panoorin ang video sa ibaba kung paano maghanda ng masasarap na apple fritters sa iyong air fryer.

Panoorin ang video na ito para sa karagdagang impormasyon:

28. Cinnamon Sugar Biscuit Donuts

Ang recipe na ito ay binubuo ng ilang mga sangkap ngunit masarap ang lasa. Ang cinnamon sugar buns ay tumatagal ng 10 minuto upang gawin. Sundin ang mga susunod na hakbang at masisiyahan ka sa malambot at masarap na donut sa lalong madaling panahon. Panatilihing sariwa ang natitirang mga donut sa refrigerator at sorpresahin ang iyong mga mahal sa buhay ng mabilis ngunit hindi malilimutang dessert.

Panoorin ang video na ito para sa karagdagang impormasyon:

29. French Toast Sticks

Maaari kang magmeryenda sa mga French toast stick na ito sa umaga bago magtrabaho o pumasok sa paaralan. Gumagawa sila ng mabilis na almusal para sa mga on the go, ngunit mahusay din silang gumagana bilang isang side dish para sa isang malusog na almusal. Ang air fryer ay gagawing malutong sa labas at masarap at malambot sa loob.

Panoorin ang video na ito para sa karagdagang impormasyon:

30. Mga Itlog na Matitigas

Sa pagsasalita tungkol sa almusal, maaari mong gamitin ang fryer upang magluto ng ilang nilagang itlog sa umaga. Ito ay mas maginhawa kaysa sa pagluluto ng mga itlog sa isang palayok ng tubig na kumukulo.

Panoorin ang video na ito para sa karagdagang impormasyon:

Air Fry Lahat

Paano mo nahanap ang aking listahan ng mga ideya sa paghahanda ng pagkain ng deep fryer? Nasubukan mo na ba ang alinman sa mga nabanggit na recipe o gusto mong ibahagi ang iyong sarili?

Ako ay isang malaking tagahanga ng mga air fryer. Kung ibinabahagi mo ang aking pagkahilig sa pagkaing pinirito sa hangin, makikita mong kapaki-pakinabang at iba-iba ang artikulong ito. Mayroon para sa lahat.

Huwag mag-atubiling ibahagi ang iyong mga ideya sa paghahanda ng almusal, dessert, hapunan o tanghalian sa mga komento. Gayundin, ibahagi ang artikulong ito sa iba pang mahilig sa fryer.

Gayundin, huwag kalimutang i-pin/bookmark at bisitahin ang aming Blog para sa mas kawili-wili ngunit orihinal na impormasyon. (Vodka At Grape Juice)